Menù mensile per cene di famiglia sane e veloce

July 9

Se la vostra famiglia è occupato ma vuole mangiare pasti sani, creando un menù mensile vi aiuterà a rimanere in pista impedendo fermate di ultimo minuto per take-out. Pianificare i pasti davanti aiuta a tempo che è coordinare i pasti per notti dove avete eventi o quando qualcosa si avvicina e si deve buttare qualcosa di sano insieme molto rapidamente.

Come creare

Ci sono diversi modi per impostare un piano di pasto mensili e scegliendo la più conveniente per voi migliora le probabilità che bastone con esso. Molti internet e software programmi sono disponibili che consentono di inserire piani di pasto e ricette, che poi producono una lista della spesa. In alternativa, se non hai accesso al computer di regolare, acquistare un pianificatore di giorno e annotare i vostri pasti per ogni giorno. O, semplicemente registrare il vostro programma del pasto su un foglio di carta per appunti e scrivere la lista della spesa sul lato opposto.

Cibi sani

Quando si pianificano i pasti, utilizzare la piramide alimentare come un modo per garantire che si stanno coprendo la sostanza nutriente ha bisogno ogni giorno. Includere frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi e grassi sani. Includere frutta e insalate di verdure, pasta integrale, riso integrale, petti di pollo, carne magra di manzo, pesce, formaggio magro e latte e olio d'oliva nei vostri piani di pasto. Questi ingredienti possono essere utilizzati per preparare pasti veloci che sono sani allo stesso tempo.

Idee pasto

Poiché tutti i membri la tua famiglia ha le proprie preferenze, creare un mensile menu insieme significa che si sarà ogni ottenere l'input su cosa pasti da includere. Questo consente inoltre di ogni pasto per essere adattate al numero di persone che saranno sede di mangiare e quanto velocemente è necessario essere preparati. I pasti che si riuniscono in breve tempo e forniscono l'abbondanza di nutrizione sono tagliatelle integrali con verdure al vapore e marinara, salmone con riso, uova strapazzate con burritos di fagiolo e insalata di frutta condita con pomodori a fette e avocado.

Vantaggi

Pianificazione dei pasti è vantaggiosa per diversi settori della vostra vita. Cucinare a casa significa che siete in grado di preparare i pasti che sono a bassi contenuto di grassi e calorie, ma ad alto contenuto di nutrienti essenziali. Pianificazione e shopping per i pasti fatti in casa, piuttosto che mangiare in ristoranti di risparmiare denaro riducendo il numero di viaggi che fai al negozio e ti impedisce di dover mangiare fuori perché siete in una fretta. Si può essere sorpresi di scoprire che in realtà avere un piano di pasto risparmierai tempo perché avete un piano d'azione in atto in modo che un pasto sano è pronto rapidamente.