Come molto la creatina è in SizeOn?

January 6

Come molto la creatina è in SizeOn?

SizeOn è un integratore di prestazioni sportive prodotto da Gaspari Nutrition. Questo prodotto contiene un numero di ingredienti preteso per migliorare le prestazioni atletiche, tra cui carboidrati, proteine e creatina. La creatina è un amminoacido naturale che può aiutare si aumenta la forza muscolare e massa quando consumati in combinazione con piani adeguati di nutrizione e allenamento. Nonostante i potenziali benefici, si dovrebbe consultare un medico prima di utilizzare SizeOn o altri integratori.

Quantità di creatina

Ogni dose di Gaspari Nutrition SizeOn contiene 4 g di creatina, secondo uno studio dal numero di dicembre 2010 di "Journal of the International Society di Sport Nutrition" che ha valutato l'efficacia del supplemento. Questo importo è compreso nell'intervallo della dose giornaliera suggerita dall'University of Maryland Medical Center, 2 a 5 g.

Benefici della creatina

Sebbene la creatina può essere trovata nella carne e altri alimenti ricchi di proteine, il completamento supplementare può essere utile. Una rassegna di ricerca dall'ottobre 2003 edizione di "The Journal di ortopedici e sport terapia fisica" ha concluso che la creatina può essere efficace per il miglioramento della forza, aumentando il guadagno muscolare e promuovere il miglioramento delle prestazioni sportive quando utilizzato con programmi di formazione efficaci.

Preoccupazioni di creatina

La creatina può avere benefici, ma non è senza svantaggi potenziali. La University of Maryland che Medical Center, spiega che una serie di effetti collaterali associati con l'uso di creatina, inclusi crampi, aumento di peso, diarrea, vertigini, sconvolto problemi dello stomaco e del fegato e del rene. Il centro osserva inoltre che usando la creatina in combinazione con la caffeina, diuretici, antidolorifici e determinati farmaci di prescrizione possono essere pericolosi. Consultare un medico prima dell'uso.

Altri ingredienti SizeOn

SizeOn contiene un numero di ingredienti diversi da creatina. Questi ingredienti includono proteine e aminoacidi come la leucina, l'isoleucina e la valina per recupero, zucchero per l'energia e la vitamina C per le sue proprietà antiossidanti. Anche se questi ingredienti possono essere vantaggioso, vitamina C può causare effetti nocivi per la prestazione di esercizio. Secondo uno studio pubblicato nel numero di settembre 2009 di "Medicina & scienza in Sports & Exercise", il completamento degli antiossidanti, compreso vitamina C, non protegge contro i danni a determinate celle dopo l'esercizio e può ritardare la guarigione del tessuto muscolare. Questo può inibire guadagni di forza.