Come casa trattare stenosi spinale

August 10

Come casa trattare stenosi spinale

L'American Academy of Orthopaedic Surgeons definisce stenosi spinale come un restringimento del canale spinale. Come persone di età, normale usura sulla spina dorsale può portare a indurimento dei tessuti molli o crescita aumentata dell'osso, che a sua volta si restringe lo spazio nelle vertebre vicino al midollo spinale. Stenosi del canale spinale, che si verifica più comunemente nella regione lombare, esercita una pressione sul midollo spinale e nervi spinali, che conduce ai sintomi neurologici quali dolore, diminuita sensazione e debolezza muscolare. Mentre il trattamento domiciliare non cura la condizione, casa programmi possono aiutare ad alleviare i sintomi e semplificare la gestione della malattia.

Passo 1

Evitare posture o attività che esacerbare la stenosi, suggerisce H. Duave Saunders in "Valutazione, prevenzione e trattamento dei disturbi muscoloscheletrici." Tenere un diario di quando mi fa male la schiena, e cosa stavi facendo subito prima o durante l'inizio di dolore così sai quali posture aggravare il dolore. Inoltre, quando la colonna vertebrale si estende, si restringe lo spazio intervertebrale ancora di più. Evitare posizioni o attività che mettere la colonna vertebrale in estensione, come sdraiato a pancia in giù e camminare in discesa, può contribuire a ridurre i sintomi.

Passo 2

Rafforzare la parte bassa della schiena e dei muscoli addominali per ridurre il rischio di sintomi di stenosi spinale lombare, suggerisce l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Provare gli esercizi addominali che favoriscono la flessione spinale, come scricchiolii. Quando rafforzare la parte bassa della schiena, evitare gli esercizi che inserire la colonna vertebrale in iperestensione e optano per un programma di stabilizzazione lombare che invece utilizza una neutro della colonna vertebrale. Allo stesso modo, collo esercizi che non comportano l'estensione possono aiutare con stenosi cervicale.

Passo 3

Camminare ogni giorno su un tapis roulant su un piano inclinato. Mentre si cammina all'aperto può aumentare a volte mal di schiena associato con stenosi spinale, uno studio del 2006 sulla rivista "Spina dorsale" suggerisce che normale camminata su un tapis roulant ubicato su un pendio può contribuire ad alleviare i sintomi. Nel corso del tempo, camminare per 20-30 minuti su un tapis roulant, soprattutto se permetti alle tue braccia supportare alcune di peso corporeo, può ridurre la percezione generale dei sintomi, incoraggiando una postura flessa.

Passo 4

Eseguire singolo o doppio ginocchio a petto più volte al giorno e tenere ogni posa per 30 secondi. Secondo il sito universo della colonna vertebrale, esercizi che utilizzano flessione lombare possono aiutare i pazienti affetti da stenosi. Per stenosi cervicale, provare a portare il mento al petto e tenuta per 30 secondi invece.

Passo 5

Dormire con le gambe inferiori elevate su un cuscino per mantenere la colonna vertebrale in lieve flessione.

Avvertenze

  • Controllare sempre con il personale sanitario prima di fissare un nuovo programma di esercizio.

Cose che ti serviranno

  • Cuscino
  • Tapis roulant