Si possono mangiare pesche durante la gravidanza?

Con tutti i pareri contrastanti su cosa mangiare durante la gravidanza, future madri a volte possono diventare confuse su quali cibi sono accettabili. Fortunatamente per gli amanti della frutta incinta, le pesche sono un ottimo cibo per la gravidanza. Essi sono ricchi di sostanze nutritive, ed è facilmente aggiungerli al vostro programma del pasto quotidiano. Ci sono alcune preoccupazioni, tuttavia, soprattutto quando si tratta di pesticidi sul vostro frutto.

Nutrizione di gravidanza

Le pesche sono una grande aggiunta alla vostra dieta gravidanza perchè sono alti in un sacco di sostanze nutritive voi e il vostro bisogno del bambino. Le pesche contengono un sacco di vitamine A e C, potassio e niacina. Vitamina C è particolarmente importante per le donne incinte perché aumenta la biodisponibilità di qualsiasi ferro che si consumano, aiutando a prevenire l'anemia. La fibra in pesche può aiutare a prevenire la stitichezza, un problema comune tra le donne in gravidanza. Secondo l'American College degli ostetrici e ginecologi, si dovrebbero mangiare 4-5 tazze di frutta e verdura ogni giorno tutto durante la gravidanza.

Assetati di pesche

Le donne ottengono voglie durante la gravidanza per tutti i tipi di cibi strani. Un desiderio per le pesche potrebbe essere uno delle voglie più sane, soprattutto rispetto alla voglia di pizza, cioccolato, sottaceti o gelato ogni giorno. Nessuno sa esattamente perché si verificano voglie, anche se probabilmente hanno qualcosa a che fare con tutte le modifiche ormonali intense che si stanno attraversando. A volte, voglie indicano una mancanza di una determinata sostanza nutritiva nella vostra dieta di gravidanza. Secondo BabyCenter, donne che bramano pesche potrebbero effettivamente bisogno più beta-carotene, la molecola del precursore della vitamina a.

Preoccupazioni dei pesticidi

Una considerazione quando mangiare pesche durante la gravidanza è potenzialmente elevati livelli di pesticidi su questi frutti gustosi. Secondo un articolo del 2009 il "Chicago Tribune", U.S. Department of Agriculture test nel 2008 trovato residui di pesticidi oltre 50 sulle pesche nazionali e importate. Le pesche sono elencate come uno dei 12 più probabilità di essere contaminati frutta in materia di pesticidi, l'articolo ha anche rivelato. L'acquisto di pesche BIO può aiutare a ridurre l'esposizione dell'antiparassitario durante la gravidanza.

Come includere le pesche

Si possono, naturalmente, godere pesche come spuntino sano tutto da soli. Tuttavia, se si desidera ottenere creativo con un sacchetto di pesche prelevati al mercato dell'agricoltore che, può essere consigliabile per tagliateli e mangiarli sopra cereale caldo o freddo al mattino o includere come parte di un dessert. Perché voi e il vostro bambino di sviluppo serve un'ampia varietà di sostanze nutrienti, è preferibile per ottenere una varietà di cibi, tra cui una varietà di frutta, tutto il giorno. Tuttavia, non c'è nessuna ragione per cui non può avere più porzioni di pesche ogni giorno, fino a quando si desidera includere altri alimenti nella dieta pure.

Avviso di pesticidi

Per evitare un rischio aumentato per difetti di nascita, si dovrebbe evitare di consumare alimenti che possano essere venuti a contatto con pesticidi. Ciò è particolarmente importante durante il primo trimestre, dice l'associazione americana di gravidanza. Mangiare biologico offre una scelta sicura.