Posso camminare su un tapis roulant con un'ernia del disco?

September 20

Posso camminare su un tapis roulant con un'ernia del disco?

Molte persone con ernia del disco non sanno nemmeno che hanno la condizione. Andare sulle loro attività, camminare, correre, arrampicarsi, bici e partecipare agli sport attivo senza provare dolore e senza causare danni. Altri con la condizione di ottenere riacutizzazioni dolorose che praticamente li allettate lasciano. Se hai un'ernia del disco che cammina su un tapis roulant può servire come una parte importante del trattamento. Fatto correttamente, camminare su un tapis roulant può aiutare a ridurre il dolore, migliorare il recupero e prevenire ulteriori problemi del disco.

Descrizione

La colonna vertebrale è fatta di ossa chiamate vertebre che sono impilate in una colonna. Tra le vertebre, piatte, dischi rotondi fungono da ammortizzatori. Queste pastiglie cartilagine morbida dispone di un centro di simil-gel circondato da uno strato fibroso esterno chiamato anulus. Un'ernia del disco, indicato anche come un disco rotto o ernia del disco, si verifica quando il gel morbido dal centro del disco spinge fuori attraverso una rottura o crepa nello strato esterno del disco. Sperimenterete dolore se il gel morbido preme contro i nervi che circondano le vertebre.

Sintomi

Un'ernia del disco può causare dolore al collo, indietro o una gamba, a seconda di dove si trova il disco danneggiato. Un disco slittato nella parte bassa della schiena può causare dolore alla schiena, glutei e gambe e dolore può raggiungere anche verso il basso per il piede. Se un'ernia di un disco nel vostro collo probabilmente ti sentirai dolore nel collo, spalle e braccia e possibilmente le mani e le dita. Movimento può causare dolore che spara giù il braccio o della gamba. Si può anche sentire intorpidimento, formicolio o debolezza nelle parti del corpo colpite dal herniation.

Causa

Come l'età i dischi perdono il contenuto di acqua e diventano più vulnerabili alla degenerazione e il herniation. Troppa pressione sul midollo spinale a causa di sollevare oggetti pesanti o, più raramente, a causa di trauma spinale come un incidente può causare un disco un'ernia. I muscoli deboli, una vita sedentaria e l'obesità possono contribuire al rischio di un'ernia del disco, secondo Johns Hopkins. Esercizio e tapis roulant a piedi possono indirizzare direttamente i rischi e le cause sottostanti.

Esercizio

Esercizio può essere efficace nel trattamento e nella prevenzione dell'ernia del disco. Esercizio rinforza e stabilizza i muscoli della schiena inferiori. Spalle forti muscoli forniscono maggiore supporto alla colonna vertebrale e prendere la pressione fuori la spina dorsale. Esercizio aiuta con perdita di peso e aumenta la flessibilità e la resistenza. Non dovete potere sollevamento o intensivo cardio per gestire il peso, migliorare il tono muscolare, ridurre il dolore e favorire la guarigione. Camminare su un tapis roulant possono dare risultati positivi, soprattutto se combinate con attività che si rivolge la schiena e l'addome di rafforzamento muscolare. Parlare con il vostro medico o chiedere un rinvio ad un fisioterapista per ottenere consigli per esercizi di stabilizzazione lombare per migliorare la postura, la forza e la flessibilità.

Tapis roulant a piedi

Maggior parte delle persone può recuperare da un'ernia del disco in quattro-sei settimane. Consultare il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi attività fisica significativa se si soffre di un'ernia del disco. Avviare il programma di esercizio lentamente. A piedi solo 5-10 minuti il primo giorno. Aumentare il tempo di pochi minuti ogni giorno, alla fine lavoro il vostro senso fino a 30-40 minuti al giorno. Iniziare ogni sessione di stretching. Piegare ai lati e piegare in avanti. Si dovrebbe evitare che esegue inizialmente come che può comprimere la colonna vertebrale, aggravando la sua condizione. Inoltre, non utilizzare il tapis roulant su un piano inclinato come possono sollecitare i muscoli lombari, soprattutto mentre si sono presto nel processo di recupero.