Quanto peso posso perdere in 10 giorni?

January 15

Quanto peso posso perdere in 10 giorni?

Cercando di perdere peso in 10 giorni è un nobile obiettivo, per non dire altro. E anche se non sarete in grado di gettare decine di chili in questo tempo, si dovrebbe essere in grado di rilasciare alcuni con dedizione e impegno per sano regime di dieta ed esercizio fisico. Basta essere sicuri di parlare con il medico prima di provare a perdere peso in un tempo così breve.

Ruolo delle calorie

Quanto peso posso perdere in 10 giorni?

Calorie giocano un ruolo fondamentale in quanto peso sarà in grado di perdere in 10 giorni. Le calorie sono il carburante per il corpo e per perdere peso, devi mangiare meno calorie che si bruciano attraverso l'esercizio e l'attività quotidiana. Secondo ProHealth, un chilo di grasso è pari a 3.500 calorie. Ciò significa che sarà necessario ridurre la vostra dieta da 500 o così calorie al giorno per perdere un chilo in una settimana. Questo significa che si possono perdere circa uno a tre chili in 10 giorni.

Sviluppo di un piano

Quanto peso posso perdere in 10 giorni?

Creazione di un piano è il modo migliore per sfruttare al meglio il vostro sforzo di perdita di peso di 10 giorni. Poiché non si può tranquillamente perdere piu ' di uno a due chili a settimana, fare tre libbre il vostro obiettivo di perdita di peso assoluto verso l'alto per 10 giorni. Con questo in mente, sarà in grado di capire quante calorie si può mangiare e quanti avete bisogno di bruciare attraverso l'esercizio.

Esercitare ogni giorno

Quanto peso posso perdere in 10 giorni?

Se si desidera perdere tre chili in 10 giorni, ti di dover alzarsi e muoversi. Esercizio è essenziale per la perdita di peso perché è il modo migliore per bruciare calorie. Secondo l'American College of Sports Medicine, è necessario almeno 30 minuti di attività cardiovascolare, cinque volte a settimana di rimanere in buona salute. Ma per perdere peso velocemente, hai intenzione di avere a questo passo un po ' ed esercitare ogni giorno per 60 minuti. Scegliere attività che ti fanno sudare ma sono all'interno della vostra abilità di impostare come jogging, nuotare o andare in bicicletta.

Mangiare sano

Quanto peso posso perdere in 10 giorni?

Per ridurre le calorie e perdere peso, devi mangiare le cose giuste. Ciò non significa che nessun calorie vuote da cibi non sani, tra cui patatine, torte e biscotti. Saltare gli alimenti contenenti carboidrati semplici che eliminano la soda. Da evitare pane e acqua potabile, è possibile ridurre il tuo apporto calorico abbastanza per perdere peso. In caso contrario, optare per piatti di verdure rispetto a quelli a base di carne e scegliere prodotti lattiero-caseari senza grassi, quando è possibile.