Cefalea cervicogenica esercita

September 2

Cefalea cervicogenica esercita

Cervicogenic mal di testa sono causati da problemi in muscoli, legamenti, vasi sanguigni e ossa del collo che creano dolore e il disagio alla base del cranio e della testa. Questi mal di testa sono difficili da diagnosticare; solito altri tipi di mal di testa devono essere eliminate prima che una diagnosi può essere fatta. Esercizi efficaci per questo tipo di mal di testa sono distese ed esercizi di rafforzamento.

Flessione ed estensione

Per contribuire ad alleviare il mal di testa, iniziare stirando i muscoli che flettere il collo portando il mento al petto. Dovreste sentire un tratto nella parte posteriore del collo. Tenere premuto per 30 secondi. Fare un'estensione osservando il soffitto per allungare i muscoli sulla parte anteriore del collo. Tenere premuto per 30 secondi.

Per rafforzare questi muscoli, mettere la mano sulla fronte e spingere il tuo prefazione testa contro la mano. Tenere premuto per 10 secondi. Mettere la mano sulla parte posteriore della testa e spingere la testa indietro guardando verso l'alto. Tenere premuto per 10 secondi. Non sforzarti quando facendo questi esercizi; utilizzare circa il 10% della tua forza.

Flessione laterale

Per allungare i muscoli dal lato del collo, tenta di portare l'orecchio destro verso la spalla destra, mantenendo la spalla ancora; non portarlo all'orecchio. Tenere premuto per 30 secondi e ripetere l'operazione con il lato sinistro. Per rafforzare i muscoli dal lato del collo, mettere la mano sulla tempia destra e, usando la vostra mano per resistenza, tenta di piegare la testa verso destra. Tenere premuto per 10 secondi. Ripetere con il lato sinistro.

Rotazione

Per allungare i muscoli del collo che sono responsabili per rotazione, girare la testa e cercare di guardare sopra la spalla destra. Tenere premuto per 30 secondi e ripetere l'operazione con il lato sinistro. A per variare questo esercizio, mettete la mano destra sulla destra zona temporale. Usando la mano destra per resistenza, prova a guardare sopra la spalla destra. Tenere premuto per 10 secondi e ripetere l'operazione con il lato sinistro.

Glassa

Molte persone ottenere sollievo dal mal di testa cervicogenic di glassa i muscoli del collo. Sdraiatevi sulla schiena con il collo sopra una mano arrotolato asciugamano con un impacco di ghiaccio all'interno di esso. Il mento dovrebbe essere leggermente inclinato verso il soffitto. Rilassatevi sul ghiaccio per 20 minuti.