8 cibi che Zap il grasso della pancia

May 23

8 cibi che Zap il grasso della pancia

Grasso della pancia colpisce il tuo aspetto fisico e comporta rischi per la salute è nocivo. Grasso viscerale della pancia, il tipo che si trova in profondità all'interno della cavita ' addominale, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2, secondo "Harvard salute orologio." Moderata attività fisica e una dieta a basso contenuto di calorie, grassi saturi e carboidrati raffinati possono aiutare il grasso della pancia di combattimento. Il consumo di determinati alimenti anche può aiutare a combattere il grasso addominale in eccesso.

Cereali integrali

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Il tuo corpo digerisce più lento di cereali raffinati a causa della maggiore quantità di fibra contenuta in cereali integrali di cereali integrali. Questo ti aiuta a sentirsi più completo, mangiare meno e mantenere i livelli di insulina bassa e costante. Questi benefici sono creduti per ridurre le cellule di grasso della pancia, secondo notizie di CBS. Uno studio pubblicato nel "The Journal of Nutrition" nel marzo 2009 scoperto che aumentando il consumo di fibra dietetica aiuta calo peso e guadagno di grasso. Cereali integrali, come il riso integrale, quinoa, farina d'avena e pane del grano intero, dovrebbero fare almeno la metà della razione giornaliera grano, secondo il 2010 Dietary Guidelines for Americans.

Avocado

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Avocadi contengono elevate quantità di grassi monoinsaturi, un tipo di grasso che ha diversi benefici per la salute. Come cereali integrali, riduce la glicemia e picchi di insulina, che normalmente fanno scattare il vostro corpo per immagazzinare il grasso addominale in eccesso.

Basso contenuto di grassi e senza grassi prodotti lattiero-caseari

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Latticini come yogurt magro e latte scremato hanno una combinazione ottimale di carboidrati e proteine per stabilizzare i livelli di insulina. Inoltre, lo yogurt contiene spesso i probiotici che mantenere sano il sistema digestivo e diminuire il gonfiore di stomaco.

Dadi

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Simile a avocado, noci contengono elevate quantità di grassi insaturi sani che possono aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Alcuni dadi, quali mandorle, contengono quantità significative di magnesio, un minerale necessario per mantenere livelli di zucchero nel sangue costante.

Agrumi

La vitamina C negli agrumi può aiutare a bruciare fino al 30 per cento più grasso durante l'esercizio, secondo le notizie di CBS, fare questi frutti buone scelte per uno spuntino pre-allenamento.

Soia

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Semi di soia contengono fibra, antiossidanti e proteine. Snacking su prodotti di soia ti senti soddisfatto mantiene più a lungo mentre le loro sostanze nutrienti controllano i livelli di insulina e della glicemia.

Pesce grasso

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L'idea di consumare pesce grasso per combattere il grasso della pancia può sembrare controintuitivo. Tuttavia, questo tipo di pesce, che comprende salmone, tonno, trota e lo sgombro, contiene grassi insaturi sano e acidi grassi omega-3. Acidi grassi Omega-3 può contribuire a promuovere l'aumento del metabolismo e bruciare i grassi, secondo un articolo pubblicato sulla rivista"Fitness" nel giugno 2006.

Tè verde

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Il tè verde contiene antiossidanti chiamati catechine. La University of Maryland Medical Center rileva che queste catechine in combinazione con la caffeina contenuta nel tè verde possono stimolare il metabolismo e aumentare la combustione dei grassi, aiuta a perdere peso.