Quanto Yogurt occorrono per i probiotici?

March 26

Quanto Yogurt occorrono per i probiotici?

Lo yogurt è una fonte di probiotici, una simile al tipo che si trova naturalmente nel vostro intestino e aiuta a combattere i microrganismi dannosi batteri "buoni". Mentre molti supplementi mercato loro contenuto di probiotico, lo yogurt è un alimento conveniente, facile da trovare con le indennità aggiuntive e si può facilmente incorporare nella vostra dieta. Se si desidera utilizzare i probiotici per il trattamento di una condizione medica specifica, come la diarrea o sindrome dell'intestino irritabile, consultare il medico per determinare se si tratta di una buona idea e, in caso affermativo, quanto si dovrebbe mangiare.

Sui probiotici

I probiotici sono microrganismi che assomigliano a quelli che vivono naturalmente nell'intestino umano. L'aggiunta di probiotici per la vostra dieta può aiutare a ripristinare batterici squilibri dovuti a malattia o l'uso di antibiotici. In Asia ed Europa, prodotti lattiero-caseari fermentati sono stato a lungo creduti per aiutare la digestione e sostenere il sistema immunitario, mentre negli Stati Uniti l'idea solo recentemente sta diventando popolare. Studi che sostengono l'efficacia dei probiotici sono limitati ma in corso.

Benefici per la salute di Yogurt

Oltre ai probiotici, yogurt contiene le sostanze nutrienti, quali calcio vitamine B5 e B12, proteine, riboflavina, potassio, iodio, fosforo e zinco. Secondo "Fitness" rivista, lo yogurt è un ottimo spuntino post-allenamento, come suoi aminoacidi contribuire a riparare i muscoli. Il potassio nello yogurt potrebbe aiutare il corpo a sbarazzarsi del sale in eccesso, che ha benefici per il trattamento di ipertensione.

Altre fonti di probiotici

Molti prodotti lattiero-caseari fermentati, come il kefir e prodotti simili trovati in giro per il mondo, contengono probiotici. Supplementi e capsule di probiotici sono anche ampiamente disponibili. Alcune aziende nome specifici ceppi di probiotici per scopi di marketing. Può essere fonte di confusione cercando di determinare quale fonte di probiotici potrebbe essere il più efficace per sostenere la vostra salute. Rivolga al medico se hai bisogno di aiuto navigazione i diversi tipi di probiotici e l'esperimento per trovare ciò che funziona meglio con la vostra dieta e stile di vita.

Dimensione della dose

Secondo la rivista Consumer Reports, alcuni nutrizionisti suggeriscono che incorporano i probiotici nella vostra dieta quotidiana. L'USDA raccomanda di limitare l'assunzione di latticini a prodotti di magro o no. Una tazza o otto once di yogurt è considerato uno che serve. Non c'è nessun importo ufficiale di yogurt si deve mangiare per sperimentare gli effetti dei probiotici, ma una dose al giorno di una versione a basso contenuto di grassi senza dolcificanti aggiuntivi può essere una parte di una dieta ben bilanciata per la maggior parte delle persone senza causare effetti negativi.