Pranzo sano per ragazze adolescenti cercando di perdere peso

June 3

Pranzo sano per ragazze adolescenti cercando di perdere peso

Quando si desidera perdere peso e tenerlo da tornare, devi perderla il modo sano. Mentre si potrebbe essere tentati di provare una di quelle diete come la dieta di agitare il tuo amico è su, nel lungo periodo non è il modo migliore per andare. Per perdere peso, devi mangiare tre pasti più due spuntini durante il giorno. Come una ragazza adolescente, si può mangiare la maggior parte dei vostri pasti pranzo lontano da casa e avere un elenco di opzioni salutari può aiutare con i vostri sforzi di perdita di peso.

Brown Baggin'esso

Portando il pranzo a scuola potrebbe essere il modo più semplice per voi per controllare le calorie e assicuratevi di che mangiare sano. Un pranzo al sacco marrone sana dovrebbe includere latticini, proteine, frutta, verdura e cereali integrali. Alcune opzioni salutari potrebbero includere un sandwich di tacchino con un arancio, bastoncini di carote e uno yogurt senza grassi; insalata di pasta integrale con verdure miste, bocconcini di pollo e formaggio magro con un po' uva; o hummus, pita integrali, cetrioli a fette, una mela e un cartone di latte scremato.

Fuori con i tuoi amici

Non devi sottolineare riguarda la vostra dieta quando si va fuori a mangiare con i tuoi amici. Ci sono un sacco di opzioni salutari da scegliere quando si sta cercando di perdere peso. Ad un posto di panino, mantenere la vostra porzione piccola e caricare il vostro panino con verdure, saltare il formaggio e utilizzare senape come il condimento; completano il vostro pranzo con yogurt e acqua. Pizza non è un problema quando esso si top con le verdure preferite e invece di mangiare due fette, aggiungere un'insalata e un acqua di seltzer per tenervi pieno. Al ristorante, ordinare un antipasto insalata con condimento sul lato o una zuppa a base di brodo come pollo noodle o minestrone, o se si ordina un pasto, prendere la metà della casa e mangiare per cena.

Scuola pranzo opzioni

Per quanto riguarda la salute, refezione rende una buona opzione se non avete tempo per rendere il vostro pranzo al mattino. Nuovi regolamenti richiedono scuole di offrire agli studenti più cereali integrali, frutta e verdura, e le calorie per il pasto sono limitate a 850 calorie per nove a 12 gradi. Come il vostro pranzo insaccato, per mantenere il vostro pasto pranzo Scuola sana, includono un grano intero, proteine, frutta, vegetariano e prodotti lattiero-caseari. Mantenere un menu sul frigo o nel tuo armadietto in modo è possibile pianificare in anticipo.

Quando si arriva a mangiare a casa

Se è il week-end o una vacanza fuori da scuola, si desidera continuare a fare scelte pranzo sano per aiutare con la vostra perdita di peso. Un pasto a pranzo a casa sano e facile potrebbe includere un panino tostato Turchia con zuppa di pomodoro, melone fresco e uno yogurt senza grassi. Colazione per pranzo rende anche una sana opzione, ad esempio una ciotola di cereali integrali con latte scremato e una banana, con un uovo bollito per alcune proteine.