Diabete gestazionale cibi da evitare

December 15

Diabete gestazionale cibi da evitare

Il diabete gestazionale si verifica in 14 per cento al 25 per cento di tutte le gravidanze. Obesità, età materna, etnia e una storia di famiglia diabetica sono tutti fattori che contribuiscono al rischio di diabete gestazionale. Una prova orale di glucosio è effettuata tra 24 e 28 settimane di gravidanza per verificare questa condizione. Se viene diagnosticato il diabete gestazionale, controllo della glicemia è necessario per prevenire rischi per la salute per voi e il vostro bambino. Monitoraggio determinati alimenti nella vostra dieta e controllo del glucosio nel sangue sosterrà una gravidanza sana.

Caloria-densi carboidrati

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Per le persone con diabete gestazionale, 40-45% delle calorie totali dovrebbero provenire dal fonti di carboidrati. Se il tuo obiettivo giornaliero di calorie è di 2.000 calorie, circa 800-900 del totale delle calorie dovrebbe venire da questo gruppo di alimento. Evitare di mangiare farina raffinata sorgenti come pane bianco o tagliatelle. Invece, è possibile sostituire questi alimenti con scelte di cereali integrali. Inoltre, mangiare una varietà di frutta e verdura. Limitare l'assunzione di frutta e succhi di verdura come molti hanno un sacco di zuccheri aggiunti. Se leggete l'etichetta di questi succhi di frutta, vedrete che molti di loro hanno un sacco di carboidrati in una porzione molto piccola. Latte e prodotti lattiero-caseari sono anche carboidrati buoni da includere nella vostra dieta, quando si ha il diabete gestazionale. Scegliere varietà di bassa percentuale di grassi più sano di questi alimenti in sostituzione di cibi con un sacco di zuccheri aggiunti, come il cioccolato o fragola latte e yogurt con alta fruttosio sciroppo di mais.

Selezionare proteine magre

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Alimenti ricchi di proteine sono necessari anche in una dieta diabete gestazionale e dovrebbero decidere circa il 20% delle calorie totali. Carne magra, pollame e pesce..--insieme a uova, fagioli, soia e tofu..--sono proteine buone scelte. Formaggi e prodotti lattiero-caseari possono anche essere incorporati. Scegliere le versioni grassi se troppo aumento di peso è una preoccupazione dal medico. Alimenti proteici per evitare o limitare sono carne grassa, pesce e frutti di mare con livelli di mercurio alta come il pesce spada e maccarello.

Grasso di limite

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Una dieta per il diabete gestazionale deve essere composto da 35 per cento al 40 per cento di grasso. Dovuto l'alto contenuto di grassi della dieta, mirano a integrare più sano mono - e polinsaturi grassi per aiutare il colesterolo totale controllo. Avocado, noci, colza e olio di oliva sono tutte le fonti di questi grassi più sani. Limitare i grassi saturi a non più del 10 per cento delle calorie totali. Questo tipo di grasso è trovato in dolci e dessert, latte, pancetta, salsiccia, panna e burro. Etichetta lettura è anche importante evitare cibi con il principio "parzialmente idrogenato" per ridurre i grassi trans malsana nella vostra dieta.

Tempi di pasto

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Quando si ha il diabete gestazionale, controllare il tuo zuccheri nel sangue sarà influenzata tramite la sincronizzazione dei vostri pasti. Per un migliore controllo di zucchero nel sangue, non saltare i pasti durante il giorno. Mangiare tre pasti regolari e quattro o cinque spuntini al giorno. Idealmente, ogni pasto o spuntino dovrebbe avere un equilibrio di carboidrati, proteine e grassi piuttosto che soli carboidrati o proteine sola per aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, gli zuccheri nel sangue superiori mattina sono comuni con il diabete gestazionale, così verificare con il medico o il dietista per vedere se i carboidrati dovrebbero essere limitate a colazione e il tuo spuntino di metà mattina.