Range di movimento passivo esercizi per una lesione della cuffia dei rotatori

June 20

Range di movimento passivo esercizi per una lesione della cuffia dei rotatori

Le lesioni della cuffia dei rotatori sono la forma più comune di infortunio alla spalla. Quattro muscoli compongono la cuffia dei rotatori. Questi muscoli sono il sovraspinoso, sottospinato, piccolo rotondo e il sottoscapolare. Questi muscoli e la loro forma di tessuto connettivo intorno alla parte superiore dell'omero, o osso del braccio, la scapola e l'osso del collo.

Identificazione

Secondo "Fondazioni di preparazione atletica" di Marcia Anderson, Susan Hall e Malissa Martin, le lesioni della cuffia dei rotatori assumere due forme. Una rottura della cuffia dei rotatori si verifica quando un muscolo o tessuto connettivo della cuffia dei rotatori è ferito. Sindrome da impingement si verifica quando due parti della cuffia dei rotatori sono premuti con forza uno su altro. I sintomi di una lesione della cuffia dei rotatori comprendono il dolore che si siede nel profondo la spalla e che aumenta con l'attività. Se non trattata, può verificarsi l'atrofia del muscolo.

Gamma di movimento

Con una lesione della cuffia dei rotatori, è presente un "arco doloroso" di movimento. Un infortunio di urto causerà questo e dipende di quali parti della cuffia dei rotatori sono feriti. Quando si fa la gamma di esercizi di movimento per la spalla, lavorare sempre in un intervallo privo di dolore. Come dolore diminuisce, si dovrebbe essere in grado di aumentare la gamma di movimento. Uno studio del Journal of Bone and Joint Surgery pubblicato nel 1998 ha trovato gamma di esercizi di movimento per essere più utile dopo la chirurgia e lesione della cuffia dei rotatori passiva. Questo studio ha seguito 31 pazienti con le rotture della cuffia dei rotatori. Coloro che sono stati trattati con gamma di esercizi di movimento passiva recuperato meglio di quelli che non.

Esercizi

Diverse serie di esercizi di movimento può essere fatto per riabilitare la cuffia dei rotatori, secondo "Fondamenta della preparazione atletica." Flessione della spalla supina dovrebbe iniziare sdraiati sulla schiena. Il braccio ferito dovrebbe essere risorto overhead e allungato indietro. Abduzione della spalla inizia con il braccio ferito al vostro fianco, poi lentamente si è spinto fino e al lato finché non si avverte un tratto. Adduzione della spalla inizia con il braccio ferito verso il basso, quindi raggiungere la vostra mano attraverso il vostro corpo fino a sentita un tratto. Rotazione interna ed esterna comincia con il gomito a 90 gradi. Lentamente, portare la mano verso il corpo e fuori via dal corpo fino a un tratto si fa sentire nella spalla. Uno strumento come una bacchetta può aiutarti a eseguire questi esercizi per conto proprio. È possibile utilizzare questo strumento afferrandolo con entrambe le mani e utilizzando il braccio illeso per spostare il braccio ferito.

Altri trattamenti

Come si aumenta il range di movimento, si possono prendere altre misure per alleviare il dolore associato con la lesione. Dolore-the-counter farmaci possono essere utili. Riposo e calore può aiutare con il recupero più veloce. Un professionista, come un terapista fisico, è un altro buon percorso da esplorare. Consultare il proprio medico se si sente la necessità di ulteriore aiuto.

Considerazioni

Come dolore comincia a scemare, si può passare a una maggiore flessibilità ed esercizi di rafforzamento. Muscoli della spalla che ritraggono, premere e ruotare la spalla dovrebbero essere rafforzati. Quando a partire da questi esercizi, sempre iniziare con un peso leggero e aumentare il tuo ripetizioni prima di aumentare il peso, secondo "Fondamenta della preparazione atletica."