Effetti collaterali di riduzione di zucchero nella dieta

March 28

Effetti collaterali di riduzione di zucchero nella dieta

Panoramica

Le sostanze nutrienti nell'alimento che mangiate servono come combustibile per il vostro corpo. Assorbiti nel sangue atti di zucchero come fonte di carburante per i tessuti del corpo, compreso il cervello, mentre altri nutrienti come proteine vengono riciclate per aiutare a formare le proteine umane trovate in ognuna delle nostre cellule. Una povera dieta ricca di zucchero raffinato e carboidrati elaborati possono influenzare negativamente la salute, con consumo a lungo termine di zucchero legato alla malattia come il diabete di tipo 2. Riduce il consumo di zucchero può avere un numero di effetti collaterali sul tuo corpo e la salute.

Più coerente di zucchero nel sangue

Effetti collaterali di riduzione di zucchero nella dieta

Un effetto positivo di ridurre l'assunzione di zucchero nella vostra dieta è livelli di zucchero nel sangue più coerenti. Dopo aver mangiato un pasto, il contenuto di carboidrati dell'alimento è ripartito e lo zucchero viene rilasciato nel flusso sanguigno. Dopo un pasto ad alto contenuto di zuccheri lo zucchero nel sangue raggiunge picchi elevati, portando a un "alto, di zucchero" e poi si blocca, lasciando ti senti svuotato e di fame. Al contrario, un pasto a basso contenuto di zuccheri o carboidrati elaborati è rotto giù molto più lentamente, evitando picchi di zucchero nel sangue. L'Istituto Franklin raccomanda di mangiare pasti bassa in zucchero e consumare carboidrati insieme a fonti di proteine e di fibre per aiutare a mantenere costante il livello di zucchero.

Diminuzione del rischio di insulino-resistenza

Effetti collaterali di riduzione di zucchero nella dieta

Un altro effetto collaterale di ridurre lo zucchero nella vostra dieta è una diminuzione del rischio di sviluppare insulino-resistenza. Il pancreas, un piccolo organo situato vicino il vostro fegato, rilascia un numero di ormoni nel flusso sanguigno, alcuni dei quali controllo della glicemia. Normalmente, il rilascio di insulina nel sangue porta ad una diminuzione della glicemia, permettere che i livelli di zucchero nel sangue rimangono all'interno di una gamma sana. Che consumano grandi quantità di zuccheri e carboidrati nel tempo può portare alla resistenza all'insulina, una condizione che si sviluppa quando l'insulina nel sangue non è più correttamente possibile controllare i livelli di zucchero nel sangue. La stanza di compensazione nazionale di diabete informazioni indica che segue un zuccheri dieta bassa in concentrato combinato con l'esercizio può aiutare a prevenire o trattare l'insulino-resistenza.

Affaticamento

Effetti collaterali di riduzione di zucchero nella dieta

Mentre lo zucchero di taglio elaborato dalla vostra dieta ha effetti collaterali positivi, seguendo una dieta troppo povera di carboidrati e zuccheri possa influenzare i livelli di energia. Molte diete low-carb, come la dieta di Atkins, consentono molto limitato consumo di zuccheri sani, come gli zuccheri naturali trovati in frutta. Di conseguenza, seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati con poco o nessun consumo di zuccheri può portare a glicemia bassa, o ipoglicemia. Questo zucchero nel sangue può portare a una serie di sintomi quali affaticamento, mal di testa e difficoltà di messa a fuoco, segnala la University of Maryland Medical Center. È possibile impedire lo sviluppo di ipoglicemia seguendo una dieta contenente cereali integrali, frutta e verdura come fonte di zuccheri e carboidrati sani.