Cibi sani, che si dovrebbe mangiare quando avete bisogno di più energia

December 2

Cibi sani, che si dovrebbe mangiare quando avete bisogno di più energia

Se avete problemi alzarsi la mattina, hanno un crollo durante metà pomeriggio o hanno difficoltà a rimanere svegli durante il tragitto casa dopo il lavoro, potrebbe essere cercando modi naturali per aumentare i livelli di energia. Mentre la stanchezza può essere causato da qualsiasi numero di cose, non che consumano una dieta sana può giocare una grande parte. Mangiare alimenti specifici quando si comincia a sentire la corsa verso il basso per aumentare la tua energia.

Farina d'avena

Se avete bisogno di energia per iniziare la giornata, è difficile scegliere una prima colazione migliore di farina d'avena. Iniziare la vostra giornata sarà vecchio stile o farina d'avena tagliare acciaio vi offre con i carboidrati complessi e fibra per stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue e migliorare la digestione. Secondo "Energia per bruciare: The Ultimate cibo e nutrizione guida a carburante Your Active Life," l'alto contenuto di fibre fornisce anche un rifornimento costante di energia che durerà per ore. Il contenuto di vitamina B in farina d'avena svolge anche un ruolo essenziale nel trasformare i carboidrati in energia, che è possibile utilizzare.

Verdure e Hummus

Invece di raggiungere per un tuffo ranch per le verdure fresche, aggiungere hummus per rendere il vostro spuntino più soddisfacente. Verdure fresche sono caricate con vitamine essenziali e nutrienti insieme la fibra e i carboidrati che il corpo utilizza per produrre energia. L'aggiunta di hummus alle vostre verdure dà il vostro spuntino supplementari della proteina. Secondo "Magic alimenti," verdure che il gusto grande con hummus comprendono baby carote, asparagi crudi, peperoni rossi, taccole e zucchine.

Legumi e fagioli neri

Legumi, come fagioli, contengono carboidrati complessi che aiutano i livelli di zucchero nel sangue rimangono equilibrata per tutta la giornata e darvi l'energia che è lenta combustione e dura tutto il giorno. Fagioli neri forniscono anche numerosi benefici per la salute. Essi sono una buona fonte di enzimi importanti che aiutano ad aumentare il vostro metabolismo e ferro, che aiuta il trasporto dell'ossigeno in tutto il corpo.

Frutti contenenti vitamina C

Non ottenere abbastanza vitamina C può causare stanchezza. Se è causato da una carenza di vitamina-C a sentirsi stanco, si dovrebbe aumentare l'assunzione e garantire che si sta consumando un minimo di 200mg al giorno. È meglio ottenere le vitamine da cibo se possibile. Alcuni alimenti che contengono vitamina C includono arance, kiwi, melone e fragole. Se non volete mangiare la frutta, si può anche bere un bicchiere di succo d'arancia puro di 100%.