Cause di mal di piedi durante l'esecuzione di vitello solleva

October 24

Cause di mal di piedi durante l'esecuzione di vitello solleva

Vitello solleva direttamente destinazione la parte inferiore delle gambe. È possibile eseguire questo esercizio con o senza pesi. Alcune persone sviluppano mal di piedi durante e dopo il vitello solleva. In caso contrario, interrompere l'esercizio prima di aver valutato e trattato il problema. Alcune cause differenti sono possibili. Se avete domande, consultare il medico.

Sui polpacci

Vitello solleva è fatto seduti o in piedi salendo sulle palle dei vostri piedi. In questo modo la parte inferiore delle gambe di impegnarsi, rafforzare i muscoli. Una macchina in genere aiuta nella seduta vitello solleva, applicare il peso alle ginocchia per aumentare la resistenza ai muscoli. Si può fare vitello in piedi solleva con le gambe diritte o piegate, aumentando l'intensità tenendo pesi. Alcune varietà di vitello in piedi solleva vengono eseguite con le dita dei piedi posizionata su una superficie sopraelevata in modo che la gamma di movimento è più ampia.

Possibili cause di mal di piedi

Esecuzione di vitello solleva con forma impropria può causare dolore in aree che l'esercizio non è destinato a lavorare, come i piedi. Se non hai imparato la forma corretta, è necessario farlo prima di tentare nuovamente l'esercizio. A parte la forma impropria, piedi deboli o una condizione del piede sono probabili cause. Se i muscoli e tendini del piede non vengono utilizzati per lo sforzo, si potrebbe rafforzare insieme con i muscoli della gamba inferiore. In questo caso, il dolore dovrebbe sentire come la sensazione di bruciore da un allenamento duro durante i rilanci di vitello e un minor disagio in seguito. Se avete una condizione nei vostri piedi come fascite plantare, potrebbero verificarsi dolore e dolore durante l'esercizio. Fascite plantare è un'infiammazione della parte inferiore dei piedi. Solo un medico può determinare in modo definitivo la ragione i piedi diventano doloranti da vitello solleva. Non tentare di auto-trattare o auto-valutare la causa del vostro dolore.

Prendersi cura di mal di piedi

Se non diversamente indicato da un medico, è necessario interrompere facendo vitello solleva se avvertite dolore o dolore. Consentire i piedi a riposo; non sforzatevi con faticose attività come la corsa o il salto della corda. Se il dolore persiste dopo l'allenamento, è necessario provare ammollo i piedi in acqua fredda o calda. La causa diretta del dolore in genere determina quale temperatura estrema si sente meglio. Massaggi e mantenendo i piedi elevati può alleviare alcuni dolori pure. -The-Counter farmaci anti-infiammatori possono dare un sollievo temporaneo. Se il dolore persiste più di tre giorni, consultare il medico affinché che non avete sostenuto ferita.

Alternative ai polpacci

Se siete autorizzati da un medico per continuare a lavorare fuori, altri esercizi aiutano a rafforzare la parte inferiore delle gambe. Seduto su una sedia e l'esecuzione di vitello solleva senza peso aggiunto delicatamente può rafforzare i muscoli. Inoltre, utilizzando una macchina leg press e spingendo via la piastra solo con i piedi fornisce gamba rafforzamento con tensionamento su diverse aree di gambe e piedi. Attività come il nuoto, passeggiate e jogging rafforzerà la vostra parte inferiore delle gambe, così come il resto del tuo corpo.