Fatti nutrizionali dell'anguria

January 26

Fatti nutrizionali dell'anguria

Anguria rappresenta un piacere sano e delizioso, apprezzato da adulti e bambini. Il melone, un parente di altri frutti come melone o melata, contiene una polpa dolce di rosa o gialla, circondata da strati di crosta bianca e verde. Anguria può essere gustata sulla propria, come un'aggiunta all'insalata di frutta-- o anche cotte e alla griglia come una bistecca di anguria. Oltre al suo sapore gradevole, anguria contiene una serie di nutrienti essenziali a beneficio della vostra salute.

Calorie ed energia

Anguria fornisce una quantità moderata di energia. Una porzione di 100 g di frutto contiene circa 30 calorie, mentre una tazza di anguria a dadini contiene 46 calorie. L'acqua compone la maggior parte della carne di anguria, rappresentando oltre il 90% del peso del frutto, che spiega del melone relativamente basso contenuto calorico. Di conseguenza, anguria fornisce un deserto ideale per persone a dieta o coloro che cercano di perdere peso.

Contenuto di carboidrati

La maggior parte delle calorie da anguria venire dal suo contenuto di zucchero. Anguria contiene circa 7,5 g di carboidrati per 100 g di frutta. Fruttosio, uno zucchero naturale di frutta, costituisce la maggior parte dello zucchero contenuto di anguria, fornendo la frutta con un sapore dolce. Inoltre, anguria contiene una modesta quantità di fibra dietetica, materia di carboidrati indigeribili che promuove il movimento delle feci attraverso il sistema digestivo. Ogni porzione di 100 g di frutto fornisce 0,4 g di fibra.

Vitamine e minerali contenuti

Anguria contiene anche una serie di vitamine e minerali essenziali. In particolare, anguria fornisce una ricca fonte di vitamine A e C, nonché il potassio minerale essenziale. Vitamina A aiuta a promuovere la propria visione e vitamine A e C contribuisce a capelli e pelle sana. Potassio aiuta a regolare la pressione sanguigna, possibilmente aiutando a prevenire l'ipertensione, un fattore di rischio per la malattia cardiaca. Consumo di anguria, insieme ad altri alimenti nutrienti, aiuta a fornire il vostro corpo con i minerali e le vitamine necessari per sostenere la vostra salute.

Altre sostanze nutrienti

Un altro nutriente benefico in anguria è il licopene, il composto che fornisce carne anguria con il suo colore rosa-rossastro. Il licopene agisce come antiossidante nel vostro corpo, e consumando il licopene può avere un numero di benefici per la salute. Una dieta ricca di licopene può ridurre il vostro rischio di sviluppare malattie cardiache, come pure della prostata, della pelle, cervicale, cancro del polmone e della vescica, secondo Florida State University. Anguria fornisce una delle fonti dietetiche più ricche di licopene, quindi consumare la frutta regolarmente per mantenere la vostra salute.