Come esercitare dopo un aborto spontaneo

Un aborto spontaneo può essere un evento devastante nella vita di ogni donna. Il trauma della perdita di una gravidanza e vivendo le procedure mediche che spesso seguono un aborto spontaneo può farti sentire dolore sia fisico che emotivo. Esercizio può essere uno dei modi in cui si lotta contro sentimenti depressivi dopo un aborto spontaneo, come pure ti aiuta a entrare in forma in modo da avere una migliore possibilità a una riuscita gravidanza. Parlate con il vostro medico specifico esercizio che ti aiuterà a recuperare dal tuo aborto spontaneo.

Passo 1

Fissare un appuntamento con il medico per parlare di un piano di esercizio, o menzione di esercizio in un appuntamento di follow-up di aborto spontaneo. Vostro OB avrete istruzioni specifiche basate sulle vostre circostanze individuali e il desiderio di diventare di nuovo incinta. È necessario inoltre assicurarsi di avere il medico OK prima di iniziare l'esercizio nuovamente. Allora avrai probabilmente bisogno di riposare per due o tre giorni che seguono il tuo aborto spontaneo e qualsiasi procedura il vostro OB ha completato per rimuovere tessuto persistente nell'utero.

Passo 2

Indossare un reggiseno di sostegno quando si esercita. A seconda la fase della gravidanza in cui abortito, il tuo seno potrebbe una perdita di latte, sentire gonfie o. Aggiungere assorbilatte se vostri seni sono perdite.

Passo 3

Iniziare l'esercizio lentamente per dare il vostro corpo il tempo di regolare l'attività. Come si comincia a sentirsi fisicamente meglio seguendo il tuo aborto spontaneo, è possibile iniziare ad aggiungere esercizio nella vostra routine quotidiana. Se siete impegnati in uno sforzo intenso prima della gravidanza e aborto spontaneo successiva, dare il vostro corpo il tempo di acclimatare per esercitare prima di riprendere gli allenamenti più intensi.

Passo 4

Begin esercizio con i piedi. Camminare è un esercizio di basso impatto che consentono facilità in metodi più intensi dell'esercizio. Scegliere forme di basso impatto di esercizio come camminare o lo yoga. Mentre nuoto è suggerita spesso come una forma di basso impatto di esercizio, si può decidere di aspettare fino a quando non smetti di spotting, poiché l'associazione americana di gravidanza suggerisce di aspettare fino a quando il tuo prossimo periodo per iniziare a utilizzare tamponi nuovamente.

Passo 5

Valutare il tuo bisogno di un antidolorifico come ibuprofene o paracetamolo come si allena. Si possono verificano crampi e affaticamento, tanto come i sintomi mestruali, direttamente dopo un aborto spontaneo. Mentre non si dovrebbero mai prendere antidolorifici nel tentativo di esercitare più difficile, possono aiutare ad alleviare crampi quando assunto responsabilmente per iniziare l'esercizio nuovamente.