Vitamine per fumatori Detox

May 27

Vitamine per fumatori Detox

I fumatori che abbandonano la loro dipendenza da nicotina passano attraverso un processo di disintossicazione, come le tossine dal fumo cominciano a lasciare il corpo. Nuovi ex-fumatori potrebbero verificarsi sintomi di astinenza, come ansia, aggravamento, vertigini, affaticamento e difficoltà a dormire. Attaccamento emotivo alle sigarette provoca anche mentali sintomi di astinenza come un ex-fumatore inizia una nuova vita senza fumo. L'assunzione della vitamina attraverso integratori e alimenti durante il processo di disintossicazione del fumo può aiutare a ricostituire il corpo con sostanze nutritive perse per migliorare la vostra salute durante questo periodo cruciale.

Vitamina C

Fumatori vuota il corpo di vitamina C, un antiossidante che può riparare il danno cellulare, Netdoctor note. Gli antiossidanti proteggono le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Fumo di sigaretta contiene ossidanti che creano i radicali liberi, che producono mutazioni delle cellule che portano al cancro e altre malattie. I fumatori e le persone che hanno appena smesso di fumare è necessario aumentare la loro assunzione di vitamina C per la protezione antiossidante. Carenze di vitamina C possono causare stanchezza, debolezza, depressione e perdita di peso. Mangiare molta frutta e verdura durante il periodo di disintossicazione di fumatori. Comprendono i supplementi di vitamina C per aiutare a migliorare i livelli della vitamina come scompaiono le tossine dal vostro corpo.

Vitamina E

Vitamina E, un altro prezioso antiossidante, può essere trovata in oli vegetali, burro, uova e cereali. Vitamina E scompare più rapidamente nei fumatori rispetto ai non-fumatori, secondo Linus Pauling Institute presso la Oregon State University. I ricercatori dell'Istituto trovano che i livelli di vitamina E caduto 13 per cento più veloce tra i fumatori rispetto ai non fumatori durante uno studio controllato. Vitamina E aiuta a proteggere il tessuto polmonare da fumo di sigaretta, Dr. Maret Taber, professore presso l'Istituto, dice. Sempre più vitamina E attraverso alimenti e integratori riempie il vostro rifornimento durante la disintossicazione di fumatori. Alti livelli di vitamina C ed E lavorano insieme per la protezione delle cellule e dei tessuti.

Vitamina A

Fumare danneggia anche la vitamina A, che protegge le cellule che impediscono ai batteri di penetrare nei polmoni. Long-term smokers may decrease damage to their lung cells when taking vitamin A, Stop-Smoking-Tips.com points out. I fumatori possono ricevere qualche protezione in più prendendo vitamina A, ma le persone che hanno smesso di fumare possono aumentare significativamente i loro livelli. Fonti alimentari di vitamina A comprendono verdure verdi e gialle, tuorli d'uovo e latte.

Acido folico

L'acido folico, una vitamina del complesso B, può migliorare la funzione polmonare, secondo HealthCentral. L'acido folico aiuta anche ad aumentare i livelli di serotonina nel cervello. Serotonina, un neurotrasmettitore, offre relax e sonno. Le persone che hanno smesso di fumare spesso soffrono di insonnia quando attraversando il periodo di recesso. Fonti di acido folico includono frutta, fegato, spinaci, broccoli, cavolini di Bruxelles, gombo, fagioli borlotti, fagioli navy e asparagi.