Idee sana colazione per un gruppo di persone

July 18

Idee sana colazione per un gruppo di persone

Colazione di cucina per una folla può sembrare un compito enorme, ma molti pasti sani mattina sono facilmente adattabili per alimentare un grande gruppo di persone. Facendo la maggior parte della preparazione la sera prima permette di che godere il vostro pasto con gli ospiti. Molti alimenti che tradizionalmente vengono serviti per colazione contengono una varietà di sostanze nutrienti che sono importanti per la vostra salute.

Uova

Le uova sono una buona fonte di proteine e sono versatile e poco costoso. Proteina svolge un ruolo in muscoli sani, le cellule, pelle, capelli e unghie e fornisce energia. I bambini hanno bisogno di proteine per svilupparsi e crescere. Servire uova strapazzate su una linea a buffet di colazione, friggerli e servire su pane tostato con formaggio fuso a basso contenuto di grassi o impostare una frittata bar, permettendo agli ospiti di scegliere gli ingredienti che vogliono combinati con le loro uova. Verdure, salsa, salsiccia formaggio e Turchia sono buone opzioni. Fai la quiche in meno allo stesso modo inserendo gli ingredienti in un guscio di torta e top con peperoncino verde. Avvolgere le uova in una tortilla con patate e verdure affettate per creare burritos della prima colazione, che sono facili da servire una folla e può essere preparato prima del tempo.

Casseruole

Colazione casseruole sono una buona scelta per una folla perché possono essere preparati in anticipo e riscaldati quando è il momento di mangiare. Provare una casseruola di uovo con prosciutto crudo magro, spinaci e formaggio magro o mescolare ed abbinare le verdure preferite per creare una varietà di sapori. Fette di pane tostato francese mucchio con ricotta e frutta e top con senza grassi panna e cuocere in forno a 350 gradi Fahrenheit fino al caldo. Molti casseruole di colazione sono caricate con grasso salsiccia o pancetta e formaggio, ma sostituendo questi elementi per alternative grasse inferiore permette di godere di una colazione nutriente che alimenta una folla. Vitamina A, C e D, vitamine B, antiossidanti, proteine, fibre, carboidrati, calcio, potassio nonché ferro offrono la varietà di ingredienti che appaiono nella colazione ricette casseruola.

Frittelle e cialde

Può essere sorpresi di apprendere che i pancakes e waffles può essere parte di una sana colazione. Lo rendono semplice per alimentare un grande gruppo di persone, troppo. Preparare interi cialde e pancake, che sono buone fonti di fibra, Ferro e vitamine del gruppo B, ma astenersi da rendendoli troppo grande, che aumenta l'apporto calorico. Saltare il burro e lo sciroppo e tenta di frittelle o cialde condite con burro di noci di ridotto contenuto di grassi, che sono buone fonti di grassi sani e fette di succo di mela o una banana. In alternativa, è possibile provarli condita con frutti di bosco freschi e una piccola pallina di grasso senza panna montata topping. Servire pancakes e waffles stile buffet, permettendo ai vostri ospiti di prepararli come a loro piace.

Frutta

Per le persone che stanno cercando di seguire una dieta sana, ma non come un pasto grande mattina, frutta è una buona opzione che si può preparare per una folla. Frutta offre vitamine A e C, potassio, fibre e acido folico. Affettare frutti di bosco, melone, mele, arance, kiwi e banane e servire con muesli e yogurt magro. Un'insalata di frutta mista è un accompagnamento sano per le uova o casseruole di colazione che sono comuni pasti di mattina che alimentano un gruppo.