Possono gli aminoacidi possono influenzare la perdita di capelli?

August 27

Possono gli aminoacidi possono influenzare la perdita di capelli?

Si solito perdono circa 100 capelli al giorno, naturalmente, ma se vi trovate a perdere un sacco di più, nutrizione potrebbe essere colpevole. Mentre gli ormoni, come la tiroide bassa o alti livelli di testosterone, possono essere la causa, proteina troppo poco o ferro può anche influenzare la salute dei capelli. Proteina è costituita da blocchi di aminoacidi, che alcuni dei quali il corpo è in grado di produrre e altri che si deve ottenere dalla vostra dieta. Se il medico determina che sei basso in ferro, la perdita di capelli può essere composto anche da un'assunzione less-than-ottimali dell'aminoacido L-lisina.

Circa L-lisina

L-lisina è uno degli otto amminoacidi essenziali, quelli che il vostro corpo non può produrre in proprio. Si trova in proteine complete, tra cui carne rossa, pollame, maiale, uova, formaggio, alcuni pesci, specialmente merluzzo e sardine e soia. Frutta secca, legumi e lievito di birra sono fonti vegetariane dell'amminoacido. Se stai seguendo una dieta molto-basso-caloria senza un sacco di proteine o una dieta vegana che non contiene fagioli e noci adeguati, si potrebbe essere carente di questo aminoacido.

Effetti sulla perdita dei capelli

Perdita dei capelli è un noto sintomo di carenza di ferro. Un documento pubblicato in un'edizione 2002 del "Dermatologia clinica e sperimentale" osservato che la perdita di capelli maggiore corrisponde con carenza di ferro e le assunzioni suboptimali di L-lisina. Quando gli oggetti sono dati i supplementi del ferro e integratori di lisina, capelli spargimento in diminuzione. Potrebbe richiedere diversi mesi, però, a notare cambiamenti nei capelli dopo si inizia a prendere questi integratori.

Nel complesso proteico basso

L-lisina è un aminoacido importante che potrebbe spiegare la perdita di capelli, ma una generale carenza di proteina può pure. Poiché le proteine sono costituite da aminoacidi, tra cui L-lisina, la perdita dei capelli potrebbe provocare da bassi livelli di L-lisina o da una carenza in uno qualunque degli altri aminoacidi essenziali. L'Istituto di medicina raccomanda che si ottiene il 10% e 35% delle calorie giornaliere da proteina o un minimo di 0,36 grammi di proteine per chilo di peso corporeo ogni giorno. Se si pesa 140 chili, si dovrebbe mirare per circa 50 grammi al giorno. Quelli con disturbi alimentari, il crash diete o con determinate condizioni che impediscono l'assorbimento dei nutrienti sono inclini a non ottenere abbastanza proteine e potenzialmente perdendo di conseguenza i capelli.

Troppo di una cosa buona

Sempre troppo di particolari integratori può anche causare la perdita eccessiva di capelli. Completamento di eccessiva della vitamina A, ad esempio, è una causa potenziale. Consultare il proprio medico per assicurarsi di che avere una carenza vera prima aggiunta supplementare di aminoacidi o vitamine e minerali alla vostra dieta.