Dieta della tortiglia

October 16

Dieta della tortiglia

Una dieta basata su tortillas come la principale fonte di carboidrati può contribuire al mantenimento di un peso sano. Tortillas può essere un sostituto di basso contenuto calorico nutriente al pane. Naturalmente, il beneficio della dieta complessiva dipende cosa si sceglie di mangiare insieme il tuo tortillas.

Tortillas

Tortillas sono appiattite tondi di pasta cotta, tradizionalmente contenenti farina o farina di mais con acqua e calce. Tortillas sono popolari nella cucina messicana e funzione come impacchi per altri alimenti o da intingere in salse, molto come il pane. Alcune otturazioni tradizionali per tortillas includono fagioli, riso, verdure, salsa, formaggio e carne.

Nutrizione della tortiglia

Secondo paginainizio.com, tortillas di mais contengono circa 59 calorie per oncia. Maggior parte delle calorie proviene dai carboidrati. Tortillas di mais contengono meno di un grammo di grasso, molto poco di zucchero e sono una buona fonte di calcio e potassio. Tortillas di farina sono 82 calorie per oncia e contengono circa due volte tanto grasso e quasi due volte tanto calcio e proteine come tortillas di mais. Tortillas di grano sono anche a basso contenuto di zucchero e una buona fonte di potassio.

Tortiglia vs pane

Tortillas potrebbe sostituire il pane nella vostra dieta. Secondo paginainizio.com, tortillas di farina e pane di grano hanno un profilo nutrizionale molto simile. È anche molto simili, oncia per oncia, pane bianco, ma contiene fibra dietetica molto poco. Tuttavia, una fetta di pane bianco è molto leggera..--di solito solo. 3 once. Così si dovrà mangiare tre fette per ottenere un'oncia. Tortillas di mais sono l'opzione più basso contenuto calorico con circa 20-25 per cento meno calorie per oncia che farina tortillas o uno tipo di pane.

Vantaggi

Se si desidera sostituire il pane con tortillas e perdere peso, scegliere corn tortillas per un apporto calorico leggermente inferiore. Secondo il libro "Dieta e nutrizione", vi sentirete più sazi con meno cibo quando si consumano alimenti che sono alti in vitamine e minerali ma contengono meno calorie.

Considerazioni

Se si sta mangiando un panino o una tortilla, ciò che più conta è come si prepara! Se si frittura la tortilla in strutto un riempimento con manzo e formaggio avrete un piatto di colesterolo alto contenuto di grassi. D'altra parte, se li riempi con tonno e pomodori si avrà un nutriente alternativa di basso contenuto di grassi. Al fine di pianificare un pasto sano o dieta basata su tortillas, scegliere le opzioni di riempimento sano con abbondanza di verdure, fagioli cotti senza grassi, carni magre e moderate quantità di grassi e formaggi.