Pressa verticale

April 1

Pressa verticale

La stampa petto verticale è una macchina di forma fisica che fornisce una linea fissa del movimento e si concentra sui muscoli del torace. La macchina caratteristiche due barre rigide che generano all'altezza del petto e consentono di premere verso l'esterno in un movimento simile a canottaggio, fornendo resistenza regolabile. La pressa verticale petto offre una gamma limitata di movimento, che lo rende una buona scelta per i principianti cercando di costruire la forza. Può anche essere utile per la formazione dello sport-specifiche per il basket e in allenamento a circuito.

Muscoli sollecitati

La stampa petto verticale si rivolge il capo sternale del pettorale, il muscolo che costituisce la parte centrale del petto. Clavicular pettorale, il deltoide anteriore e i tricipiti tutti gli aiuti nel movimento. Il bicipite stringere anche senza cambiare la lunghezza per stabilizzare il gomito e spalla giunti.

Variazioni

Piccole variazioni esistono nei disegni di macchine di stampa verticale sul petto. Un'importante caratteristica di sicurezza inclusa in alcune macchine è un pedale che si ferma il peso e porta anche le maniglie nella vostra gamma di comfort. Le maniglie possono anche venire dalla base della macchina o goccia da sopra l'utente. Alcune macchine sono dotate di impugnature che consentono all'utente di porre l'accento su diversi muscoli del torace. Una presa larga posti la maggior parte dello stress sui muscoli pettorali esterno mentre una presa stretta lavora i muscoli interni.

Esecuzione e installazione

Le principali caratteristiche e funzioni della macchina sono condivisi tra le diverse varianti di stampa verticale sul petto. Per utilizzare correttamente la macchina, regolare il sedile di un ambiente confortevole che colloca le maniglie a livello del torace. Scegli il tuo peso desiderato spostando il perno nella posizione corretta nei piatti. Impugnare i manici ed estendere le braccia per sollevare i pesi. Restituire le maniglie alla posizione di partenza per completare una ripetizione. ExRx.net suggerisce che, se la presa è troppo larga, si può limitare la gamma di movimento.

Considerazioni

La stampa petto verticale è un esercizio che coinvolge una serie di muscoli e articolazioni. Questo lo rende un utile esercizio in allenamento a circuito e per perdita di peso incoraggianti. La stampa petto verticale non è efficace per gli attrezzi ginnici più forti e più esperti costruire massa muscolare ma può aiuto ai principianti di lavorare fino a esercizi più difficili e mirati. Non dimenticare di scaldare in modo dinamico prima dell'esercizio e per eseguire si estende in seguito.