I lati della mia alluci sono intorpiditi dopo l'esercizio fisico pesante

April 6

I lati della mia alluci sono intorpiditi dopo l'esercizio fisico pesante

Dopo un vigoroso allenamento, notando l'intorpidimento nei lati dell'alluce può essere una sgradita sorpresa. Mentre l'intorpidimento punta dopo l'esercizio intenso è comune, non si tratta di una condizione normale dei piedi. Scarsa forma durante l'esercizio, scarpe malato-montaggio, il vostro personale bio-meccanica ed anche i tipi di esercizio che si sta facendo possa tutti contribuire a questo problema.

Forma di esercizio

Quando una persona esercita, problemi con la loro forma di esercizio fisico possono creare stress sulle dita del piede. Non seguendo una gamma completa di movimento mentre nel passo può causare lesioni e dolore in alluce. Cattiva postura ad esempio non in piedi dritto, sporgendosi in avanti o mettendo tutto il peso su un piede alla volta sono tipi di scarsa forma durante l'esercizio e può ceppo i nervi e vasi sanguigni nelle punte. Iperestensione della punta al push-off di uno sprint o quando si arriva a un arresto improvviso su tappeto erboso artificiale può causare intorpidimento, formicolio e gonfiore delle dita. Piedi dalla forma insolita come alti archi possono contribuire alla scarsa forma a causa di differenti del baricentro e il posizionamento dei piedi durante l'allenamento.

Scarpe Fit

Indossando vecchio, scarpe unsupportive che non supportano l'arco del piede e le dita dei piedi sono delle cause principali di punta intorpidimento, dolore e lesioni. Scarpe che sono troppo strette possono tagliare la circolazione o mettere troppa pressione sui nervi ai piedi, che conduce a intorpidimento. Le scarpe di allacciatura troppo stretto può anche causare problemi circolatori o eccesso di pressione sui nervi dei piedi e delle dita. La tendenza di correre a piedi nudi o in "scarpe a piedi nudi" può causare nervo ferite di punta e danni. Prima di comprare le scarpe che saranno indossati durante l'allenamento, prendere il tempo di provarli e camminare intorno a loro per alcuni minuti. Casella di punta di una scarpa non aumenterà di dimensioni dopo "in rodaggio." Le scarpe dovrebbero adattarsi correttamente dal get-go.

Scelta di esercizio

Alcuni tipi di esercizio mettere più stress sui piedi e l'alluce in particolare. Questi tipi di esercizio di strafare o facendo più di un tipo di esercizio che mette un carico pesante sui piedi può portare a intorpidimento e formicolio alluce, nonché altri problemi di piedi e punta. Corsa e jogging, escursionismo, passeggiate, salto, salto della corda, pattinaggio, calcio e ciclismo sono alcuni degli esercizi che sollecitano le dita dei piedi. Alternando questi allenamenti con altri tipi di esercizi come il nuoto o il sollevamento pesi può contribuire a dare il vostro bisogno di riposo le dita dei piedi.

Considerazioni

Se trovate che l'intorpidimento nelle dita continua per un periodo prolungato o peggiora, consultare un medico. Si può avere sostenuto una ferita in una delle 26 ossa del piede o in una delle molte articolazioni, tendini e legamenti che sono nelle vicinanze dell'alluce. È consigliabile visitare un medico di medicina dello sport che si terrà i raggi x diagnostici e testare il tuo piede e punta gamma delle abilità di movimento, estensione e flessione.