Esercizi di parete Kinesis

December 28

Esercizi di parete Kinesis

Kinesis è un pezzo di attrezzature da palestra che è diverso da molti altri. Questi generalmente dedicati ad un'intera stanza, esercitare dispositivi sono Pulegge cavo che si nascondono dietro pareti rivestite in legno. Queste pulegge cavo consentono una naturale gamma completa di movimento in qualsiasi forma assente di direzione possibile al muro, pur mantenendo una resistenza costante. Kinesis contribuirà a migliorare l'equilibrio, forza, flessibilità e coordinazione muscolare in più di 550 movimenti possibili.

Benefici generali

Quando si utilizza il Kinesis, è possibile combinare cardiovascolare e gli allenamenti di resistenza affinché il vostro tempo in palestra può essere diminuito. Kinesis si rivolge a più gruppi di muscoli così la produttività aumenta mentre diminuisce il tempo di allenamento. Kinesis permette un sacco di esercizi di tipo push-pull pratico che può essere combinato con i movimenti, come ad esempio l'affondo e squat. Consapevolezza di corpo e controllo neuromuscolare sono migliorati quando ci si allena su Kinesis pure, in quanto l'apparato permette di muoversi liberamente in un arco di 360 gradi di movimento mantenendo costante la tensione.

Specificità di sport

Formazione su Kinesis possa trarre vantaggio anche il tuo sport. Molti movimenti specifici di sport possono essere tradotto in Kinesis. Ad esempio, si possono praticare a rafforzare il movimento del tuo swing, proprio come se si stava in piedi presso il tee, se sei un golfista. O si possono praticare i vari tratti se siete nuotatore. Kinesis può anche incorporare pliometria, che - secondo la forza nazionale e Conditioning Association - è vantaggiose quando ci si allena per lo sport. Aggiungendo semplicemente una casella o un piccolo ostacolo, è possibile lavorare su esplosività pur sostenendo una resistenza naturale attraverso Kinesis.

Riabilitativa

Molti esercizi riabilitativi possono essere eseguiti utilizzando il Kinesis. Secondo l'American College of Sports Medicine, guarigione tessuti non dovrebbe essere sollecitata ed esercizi di riabilitazione devono essere adattabili ad di ogni individuo obiettivi e requisiti. A causa di tali parametri, si consiglia di cercare un fisioterapista o medico ortopedico prima di impegnarsi in attività fisica dopo un infortunio. Dopo aver ricevuto una luce verde a prender parte in esercizio, si può somministrare una prescrizione di esercizio. Kinesis è un utile pezzo di equipaggiamento a cui rivolgermi una volta che siete abbastanza sano per addestrare per conto proprio, perché vi permetterà di lavorare il muscolo nel suo movimento naturale in tutti i piani di movimento. Ad esempio, se si esegue il ripristino da problemi di spalla, è possibile eseguire rilanci laterale, spalla protraction e retrazione, utilizzando pulegge diagonale e variazioni della fila in piedi con resistenza alla luce per aiutare a rafforzare i muscoli di recuperare.

Allenamento a circuito

Kinesis offre un'eccellente opportunità per allenamento a circuito. Circuit training è combinare esercizi e alternandosi tra loro con brevi periodi di riposo. Allenamento a circuito può essere fatto che esercita i muscoli della regione del corpo stesso o muscoli opposti come bicipiti e tricipiti. È inoltre possibile completare un allenamento completo del corpo alternando la parte superiore del corpo, core e parte inferiore del corpo. Poiché Kinesis ha una vasta gamma di esercizi che possono essere eseguite su di esso, la transizione da un esercizio al successivo è senza soluzione di continuità. Secondo l'Università del Wisconsin, circuit training può creare benefici guadagni in resistenza muscolare, resistenza cardiovascolare, forza muscolare e bruciare calorie a un tasso più veloce.