Vitamina B12 & sideropenia & colesterolo elevato

March 12

Vitamina B12 & sideropenia & colesterolo elevato

Circa 1 in 30 adulti oltre 50 anni negli Stati Uniti soffre di una carenza di vitamina B-12, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. E colesterolo alto colpisce più di 102 milioni di americani, secondo l'American Heart Association. Carenze di vitamina B-12 e ferro possono causare anemia e altri problemi. Livelli di colesterolo elevati aumentano il rischio di attacchi cardiaci e ictus.

Carenza di vitamina B-12

Se hai sviluppato l'anemia a causa di una carenza di vitamina B-12, i sintomi possono includere stanchezza, palpitazioni cardiache, mancanza di respiro e pallore. Una carenza di vitamina B-12 può causare tristezza, depressione e altri cambiamenti nella personalità, così come formicolio alle braccia e piedi, equilibrio e problemi di memoria e perdita di visione.

Alcune delle migliori fonti alimentari di vitamina B-12-- manzo fegato e uova, per esempio..--contengono elevate quantità di colesterolo dietetico. Per il trattamento di una carenza di B-12 senza ulteriormente elevare i livelli di colesterolo, includono pesce, pollame e latte senza grassi nella vostra dieta. Si possono anche prendere integratori di B-12. L'indennità giornaliera raccomandata per B-12 varia da 2,4 mcg a 2,8 mcg. Potrebbe essere necessario prendere più per il trattamento di una carenza. I supplementi sono disponibili in pillole, scatti e gel nasale.

Carenza di ferro

Carenza di ferro può anche causare anemia, un apporto insufficiente di emoglobina - la parte dei globuli rossi che aiuta che le cellule a diventare bisogno di ossigeno. Donne in premenopausa e persone con sindrome da malassorbimento come il morbo celiaco possono sviluppare anemia da carenza di ferro. Carni rosse e uova forniscono ampio ferro, ma se siete in cerca di fonti dietetiche che non elevano i livelli di colesterolo, provare verdure verdi frondose e alimenti ferro-fortificati come cereali per la colazione. Si possono anche prendere integratori di ferro. Aiuta a prendere integratori di ferro a stomaco vuoto e con un bicchiere di succo d'arancia, come la vitamina C aiuta ad assorbire il ferro.

Livelli elevati di colesterolo

Il tuo punteggio di colesterolo totale include la quantità di lipoproteina a bassa densità (LDL) e lipoproteine ad alta densità (HDL) e la percentuale di trigliceridi nel sangue. Il colesterolo totale dovrebbe misurare inferiore a 200 mg/dl - milligrammi per decilitro di sangue. Lo scopo di mantenere il colesterolo di LDL - colesterolo "cattivo"..--inferiore a 130 mg/dl, se dovete affrontare un rischio aggiuntivo per la malattia cardiaca come ipertensione o diabete. Colesterolo HDL sano... "buono" - misura almeno 60 mg/dl. Tuoi trigliceridi, un tipo di grasso che si comporta come il colesterolo LDL nel sangue, dovrebbero rimanere inferiore a 150 mg/dl. Cambiamenti di dieta e stile di vita possono aiutare a migliorare i livelli di colesterolo, ma potrebbe anche essere necessario assumere farmaci.

Considerazioni

Per ridurre livelli elevati di colesterolo, perdere chili in più e ridurre il consumo di grassi saturi e di colesterolo dietetico. Se si beve alcol, limitare l'assunzione di uno o due drink al giorno; Se si fuma, smettere. Esercizio fisico può aiutare a migliorare tutti i livelli di colesterolo, ma informi il medico prima di cambiare il vostro livello di attività fisica. Si può non sentire per attività faticose finché non aver risolto il tuo carenze in ferro e vitamina B-12.