La migliore macchina di esercizio per gli uomini Over 60
Non c'è più di un tipo di esercizio necessaria per gli uomini over 60 per restare sani e in forma fisicamente. Ecco perché non c'è più di un tipo di macchina di esercizio che è meglio per voi da usare. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, esercizi aumenterà la forza, la coordinazione, l'equilibrio e la mobilità degli adulti più anziani.
Stair Climber
Scala rampicante macchine sono attrezzature di esercizio che possono sostituire l'allenamento fornito da un tapis roulant o corsa all'aperto. Secondo gli esperti presso la University of Iowa, montascale forniscono appena come utile un allenamento come esecuzione fa. Salire le scale sono anche un esercizio a basso impatto sulle ginocchia, caviglie e articolazioni dell'anca. Dal momento che salire le scale sono un basso impatto esercizio, uomini oltre 60 sono ad un rischio ridotto per sforzo congiunto e lesioni.
Mountain bike
Che si esercita su una bicicletta stazionaria è un altro modo uomini over 60 possono fare esercizio aerobico sicuro. Una bicicletta stazionaria è potenzialmente più utile della bike fuori a causa della riduzione del rischio di caduta e l'assenza di terreno accidentato o possibilmente pericoloso. Bici recumbent sono anche disponibili per gli uomini oltre 60 che vogliono mettere troppa pressione sulle loro ginocchia e schiena.
Macchina dell'aria
Forza di formazione è una parte essenziale del vostro programma di esercizio, se sei un uomo sopra i 60. Come si invecchia, muscolare massa diminuisce del vostro corpo, rallentando il metabolismo. Per evitare questa diminuzione il CDC raccomanda che tutti gli uomini oltre 60 impegnano nella formazione di forza oltre 150 minuti di attività aerobica a settimana. Le migliori macchine per allenamento della forza per gli uomini oltre 60 sono macchine di aria o macchine idrauliche. La maggior parte delle macchine di peso usare pesi pesanti e possono essere eccessivamente faticose per le articolazioni. Queste macchine sono più lisce e più delicato sulle articolazioni.
Considerazioni
Prima di provare qualsiasi esercizio, un uomo sopra i 60 dovrebbe prima consultare un medico che può dirvi quali esercizi sono sicuro dopo aver esaminato la vostra storia di salute personale. Prima di effettuare qualsiasi tipo di allenamento della forza, è necessario consultare un professionista di fitness che vi aiuterà a master forma corretta ed evitare esercizi che ostacolano il vostro progresso.