BMI vs vita al rapporto dell'anca

June 9

BMI vs vita al rapporto dell'anca

Si può pagare poca attenzione alla vostra salute fino a quando una mattina salire sulla vostra bilancia pesapersone e gasp con orrore che improvvisamente avete guadagnato cinque sterline. Forse recentemente cambiato il vostro programma di dieta o esercizio fisico. Il numero sulla vostra bilancia pesapersone può rivelare poco circa la vostra salute generale. Indice di massa corporea e il rapporto del vita--anca sono contemporaneo standard per misurare la tendenza al sovrappeso o obesità e rischio potenziale per alcune condizioni mediche.

Indice di massa corporea

BMI è un calcolo semplice che ritiene che il tuo peso è ideale per la tua altezza. BMI è derivato da un'equazione che è uguale al peso corporeo in chilogrammi divisi per altezza in metri al quadrato. Fortunatamente, ci sono calcolatrici prontamente disponibili su Internet come quello sul sito di NHLBI, quindi è possibile inserire la tua altezza e peso per calcolare il tuo BMI. Il calcolo di BMI darà una lettura di sottopeso, normale, sovrappeso o obesità. Ci sono anche tavoli BMI sul sito che è possibile esaminare per verificare che il peso è ideale per la tua altezza. I medici usano queste tabelle per incoraggiare i loro pazienti e per aiutare a scegliere i pesi obiettivo coerenti con BMI normale.

Rapporto del vita--anca

WHR è un'altra misura utile per determinare la disposizione verso l'obesità. Misurare semplicemente la vostra vita attraverso la linea di cintura, in pollici. Farlo di nuovo per i fianchi al loro punto più largo, attraverso le natiche. La University of Maryland Medical Center ha un utile calcolatore WHR. Se sono a forma di più come una pera, con una vita più piccolo e più grandi fianchi, allora il vostro rapporto sarebbe minore di 1, che è più desiderabile. Tuttavia, se sono a forma di più come una mela, con una più grande vita e fianchi più piccoli, il rapporto sarebbe maggiore di 1, che è meno desiderabile. Se la tua vita da sola misura 40 pollici o più se sei un uomo, o 35 pollici o più se sei una donna, questo potrebbe indicare può essere ad un rischio aumentato per alcune condizioni mediche, compreso attacco di cuore, ictus, diabete dell'adulto, apnea del sonno e alcuni tipi di cancro.

Limitazioni

BMI può essere fuorviante. Se appaiono sottili o avete piccole ossa ma portano ancora una discreta quantità di grasso corporeo, il tuo BMI potrebbe cadere nelle categorie sottopeso o normale, e si sarebbe falsamente rassicurato. Allo stesso modo, se sei un sollevatore di pesi con percentuale di massa grassa, ma un'alta percentuale del muscolo, può indicare il tuo BMI sovrappeso o obesità. WHR è un po' più semplice e può essere anche un indicatore più accurato dei rischi complessivi di mortalità. Tuttavia ci sono altri modi più accurati, ma ingombranti per misurare il grasso corporeo come dello skinfold misure con pinze o pesatura subacquea. È necessario considerare tutti i dati personali prima di valutare i rischi di salute e/o intraprendere cambiamenti drastici al vostro programma di dieta ed esercizio fisico.

Vita sana

Considerando che BMI e WHR sono semplicemente misurazioni, possono aiutarvi un po ' per valutare la vostra salute generale, ma non si possono offrire ulteriori indicazioni. Due persone con diversi pesi e percentuali del grasso corporeo possono avere ancora accettabile BMIs e/o WHRs ma potrebbero essere a rischio per condizioni di salute comuni a causa di molti altri fattori, quali la propensione genetica o esposizione ambientale. Prima di intraprendere una nuova dieta o programma di esercizio, consultare il medico per valutare la vostra salute generale e i rischi per le malattie comuni, quali malattie cardiache, diabete, malattie della tiroide, ipertensione e cancro. Utilizzare il BMI e WHR per misurare i vostri progressi e continuare a lottare per una vita più sana.