Miglior tipo di attrezzature sportive per gli anziani

October 7

Miglior tipo di attrezzature sportive per gli anziani

Panoramica

Invecchiare non è una scusa per evitare l'esercizio fisico. Infatti, esercizio può aiutare gli anziani a rimanere funzionali e produttivi. Quando si parla con i migliori tipi di attrezzature sportive per gli anziani, si dovrebbero considerare il livello di fitness individuale del cittadino senior specifico. Dopo tutto, molti anziani hanno lavorato per decenni e possono effettivamente essere più in forma che loro figli e nipoti. Tuttavia, anche i più allenata nonna o nonno potrebbero non essere immuni alle lesioni associate con l'invecchiamento. Alcuni tipi di equipaggiamento fanno un lavoro migliore di aiutare a prevenire questi infortuni.

Attrezzature per l'allenamento forza posteriore superiore

L'invecchiamento è spesso associato con un allineamento arrotondato, curvo-over, che è spesso il risultato della debolezza dei muscoli di schiena superiore. La macchina di lat pull-down e il rematore sono le due migliori macchine per rafforzare questi muscoli. Il lat pull-down viene eseguito da una posizione seduta. Come suggerisce il nome, si tratta di tirare giù un bar da una posizione seduta. Evitare lesioni della spalla da abbattere il bar davanti al corpo. La riga viene eseguita tirando la resistenza verso il corpo. Piegano i gomiti durante questo movimento, e scapole sono squeezed insieme. Set e ripetizioni possono variare secondo le condizioni sanitarie specifiche e livelli di fitness. Essi dovrebbe essere discusso con un medico o un allenatore che si specializza in esercizio senior.

Biciclette recumbent

Nelle loro linee guida per gli anziani, l'American College of Sports Medicine raccomanda che 30 minuti di attività aerobica moderata intensità essere eseguita almeno cinque giorni di ogni settimana. Tuttavia, alcuni problemi al ginocchio e schiena possono rendere scomodo per eseguire l'esercizio aerobico in posizione verticale. La cyclette, che offre nuovo supporto, è una valida alternativa.

La palestra di equilibrio

La palestra di equilibrio era un vincitore dell'International Council on Aging Innovation Award. La palestra è in realtà una piattaforma con bande di resistenza, che permette gli anziani di sicuro pratica equilibrio, forza, flessibilità e l'esercizio aerobico.