Patate dolci e perdita di peso

May 6

Patate dolci e perdita di peso

Quando si pensa di alimenti di perdita di peso, le patate dolci non possono venire in mente. Infatti, patate dolci appartengono alla categoria di alimenti ricchi di amido. Molte persone temono di carboidrati amidacei, pensando che mangiare li porterà ad un disastro fare la dieta. Tuttavia, tra cui patate dolci nel vostro piano di dieta possono aiutare a dimagrire.

Basso contenuto calorico

Una patata dolce contiene il 10% delle vostre calorie quotidiane su un piano di perdita di peso moderata, 1.600 calorie al giorno. La patata dolce media contiene circa 160 calorie, ma è abbastanza grande. Infatti, la patata dolce di media grandezza è di circa 5 pollici di lunghezza e ha un diametro di circa 2 pollici. Mangiare cibi a basso contenuto calorico aiuta a perdere peso. Come principio generale, si perde peso quando si bruciano più calorie che si consumano.

Fibra ad alta

Patate dolci contengono una quantità elevata di fibra. Al forno dolce con la sua pelle ancora intatta la medie contiene circa 3,8 grammi di fibra. Secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica, una dieta ricca di fibre aiuta a perdere peso. Patate dolci e altri cibi ricchi di fibre sostegno la perdita di peso di frenare l'appetito, ridurre la tentazione di mangiare troppo. Ti senti più pieno per più su poche calorie in fibra mantiene.

Basso indice glicemico

Patate dolci possiedono un indice glicemico basso, significato che sono improbabile da causare livelli di zucchero nel sangue di picco. Le diete che includono patate dolci e altri alimenti che hanno basso contenuto glicemico Indice punteggi supporto perdita di peso. L'indice glicemico basso di patate dolci spesso stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e li mantiene all'interno di una gamma sana. Mantenere i livelli sani della glicemia scoraggia il grasso della pancia. Infatti, i livelli della glicemia instabile spesso portano a insulino-resistenza, un precursore all'obesità.

Considerazioni

Nessun singolo alimento garantisce perdita di peso. Non è possibile basare una dieta sana intorno a un alimento o gruppo di un alimento. Patate dolci svolgono un ruolo in una dieta di perdita di peso sano che include un equilibrio di alimenti nutrienti. Una dieta di perdita di peso sano riduce l'assunzione di cibo normale di circa 500 calorie al giorno e include una varietà di frutta, verdura, grano, proteine e prodotti lattiero-caseari. L'efficacia di patate dolci in perdita di peso dipende dal tuo metodo di preparazione. Loro conteggio basso contenuto calorico va fuori dalla finestra se siete cuocere in una casseruola di marshmallow-carichi o immergerli nella friggitrice.