Dolore al ginocchio & rigidità dopo l'esercizio

December 21

Rigidità e dolore al ginocchio può colpire quasi ogni attività che potrebbe godere, da correre una maratona a una passeggiata giardino di fine settimana. Sia giovani atleti e professionisti stagionati tapis roulant possono sperimentare sintomi. Il giusto trattamento spesso dipende dalla causa sottostante. Determinare dove il dolore comincia e quando male la ginocchia potrebbe aiutare il medico a prescrivere la terapia migliore per voi.

Anatomia del ginocchio

L'articolazione del ginocchio comporta il femore inferiore, o del femore, l'estremità superiore della tibia, o tibia, e a forma approssimativamente triangolare della patella o rotula, che scorre in una scanalatura nel femore. I muscoli della coscia forniscono la resistenza per le ginocchia. Legamenti e tendini tengono le ossa a posto. Cartilagine fornisce ammortizzazione tra le ossa, una membrana liscia linee e le altre superfici interne. Questo rivestimento, la membrana sinoviale, secerne il liquido che aiuta le strutture nella diapositiva ginocchia facilmente attraverso un l'altro durante il movimento. Esercizio può causare dolore e rigidità quando queste strutture non funzionano normalmente a causa di infortunio, malattia, l'abuso o il processo di invecchiamento.

Cause

Danneggiato tendini o legamenti, artrite e infezione possono tutti causare dolore e rigidità in ginocchio dopo l'esercizio. Tuttavia, gli esperti presso la nota di University of Maryland Medical Center che il percorso del dolore può aiutare a identificano la causa. Per esempio, borsite e artrite spesso causa di dolore nella parte anteriore del ginocchio. Quando i sintomi hanno origine ai lati del ginocchio, il medico potrebbe sospettare legamenti feriti. Queste lesioni si verificano spesso durante le attività sportive che richiedono di far ruotare rapidamente, come il tennis o basket. Se il fastidio al ginocchio e la rigidità sembrano peggiorare progressivamente con l'età e il vostro intero ginocchio sembra interessato poche ore dopo l'esercizio, l'osteoartrite potrebbe essere il colpevole.

Trattamento

I medici spesso prescrivono una combinazione di terapie per il trattamento di rigidità e dolore al ginocchio. Se sospetti il tuo medico abusa, egli potrebbe suggerire che si passa alla posizione in bicicletta o nuotare. Lesioni legamentose spesso richiedono il completo riposo per un tempo e poi un lento ritorno alla attività. Se la lesione è grave, tuttavia, alla fine è necessario intervento chirurgico. Parentesi graffe appositamente progettate o impacchi generalmente migliorare allineamento del ginocchio, che può diminuire il dolore. Rafforzamento e stretching esercizi per le cosce, quadricipiti e bicipiti femorali aiutano a proteggere le articolazioni di ginocchio. Se siete in sovrappeso e soffre di artrite in ginocchio, gli esperti per la perdita di peso di nota Arthritis Foundation potrebbero aiutare a evitare l'intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio.

Considerazioni

Operatori sanitari a bambini salute da Nemours nota che lo squilibrio di un adolescente di forza muscolare rispetto alla flessibilità può aumentare il rischio di infortunio al ginocchio o infiammazione da un uso eccessivo. Si consiglia di combinare rafforzamento globale, stretching e condizionata programmi con sport per aiutare a prevenire lesioni. Sport che richiedono un sacco di salto o di snodo frequenti, come la pallavolo o basket, potrebbe richiedere formazione extra per proteggere le ginocchia. Per esempio, atterraggio con tua ginocchia piegate o utilizzando le articolazioni dell'anca per crouch e spostare lateralmente porterà pressione fuori i legamenti in ginocchio.

Avviso

Rigidità e dolore al ginocchio minori spesso rispondono bene ai trattamenti casa che includono resto, modifica del vostro esercizio di routine o -the-counter farmaci anti-infiammatori. Tuttavia, i professionisti presso la Mayo Clinic suggeriscono che vedete un medico appena possibile se si sviluppa dolore severo del ginocchio che ti impedisce di cuscinetto di peso, vedere un'evidente deformità del ginocchio o nota notevole gonfiore. Peggioramento del dolore, febbre, calore e arrossamento al giunto del ginocchio anche richiedono attenzione medica immediata, dal momento che questi sintomi potrebbero indicare infezione.