Snack che aiutano a ridurre il colesterolo e trigliceridi

May 13

Snack che aiutano a ridurre il colesterolo e trigliceridi

Se i livelli di colesterolo o trigliceridi di LDL sono più alti di quanto dovrebbero essere, c'è qualcosa che puoi fare su di esso. L'American Heart Association raccomanda tryinf cambiamenti di stile di vita per almeno sei a 12 mesi prima di passare ai farmaci ipolipemizzanti. Fare scelte alimentari sane è un aspetto importante di questi cambiamenti, e pensare a ciò che si mangia tra i pasti è una mossa intelligente.

Impazzire!

Per uno spuntino nel mezzo, non potete perdervi i dadi. Loro cuore-sani monoinsaturi aiutano più bassi livelli di lipidi del sangue. In uno studio del 2002 nella "Circolazione" del giornale, i ricercatori hanno trovato che gli uomini e le donne che hanno mangiato di mandorle come uno spuntino aveva più bassi livelli di lipidi nel loro sangue che coloro che ha mangiato focaccine di basso contenuto di grassi. Diffusione di arachidi o altri burri di dado sulle fette di mela o basta afferrare una manciata di noci per tirare avanti fino al pasto successivo.

Cereali integrali

Snack che aiutano a ridurre il colesterolo e trigliceridi

La fibra solubile di cereali integrali è un fattore chiave nel ridurre i livelli di grassi nel sangue. Scegliete pane integrale e cereali per uno spuntino soddisfacente.

Frutta e verdura

A causa della loro acqua alta e profilo basso contenuto calorico, frutta fresca e verdura è un buon modo per contribuire a ridurre le calorie, che possono aiutare con perdita di peso. Abbassamento del peso corporeo è un fattore chiave nell'abbassamento pericoloso dei grassi nel sangue, così munch su un pezzo di frutta o verdura croccante quando si può per aiutare a sentirsi soddisfatti.