10 attività all'aperto per aiutare a perdere peso

September 13

10 attività all'aperto per aiutare a perdere peso

Attività all'aria aperta hanno molti vantaggi quando si tratta di perdita di peso. Bruciano una quantità significativa di calorie e aggiungere godimento alla vostra vita. Secondo Harvard Health, rilancio di attività all'aria aperta la vitamina D livelli e aumenta il sistema immunitario. Inoltre, partecipando a un'attività nuova che include alluvioni lo sforzo fisico il tuo cervello con dopamina e serotonina. Questi prodotti chimici migliorare l'umore, elevano il vostro senso di benessere e motivano a partecipare di nuovo.

Colpire i sentieri

Escursione è un'attività che richiede poca o nessuna attrezzatura e si ottiene in grandi spazi aperti. Il grande vantaggio di escursionismo è che esso spikes naturalmente il livello di intensità del vostro allenamento che aiuta a bruciare tre volte il grasso corporeo di una passeggiata pianeggiante.

Surf le onde

Chiedere qualsiasi surfista e vi diranno che il surf è un'attività fisicamente impegnativa. Anche se sei un principiante che può a malapena a stare in piedi, si otterrà il peso benefici perdita da remano fuori e tentando di alzarsi sulla tavola. Surf non è solo un ottimo allenamento cardiovascolare, si costruisce la forza e la resistenza.

Bicicletta con un amico

Strada o mountain bike è un modo efficace per far saltare calorie e perdere peso all'aperto. È un'attività che è piacevole indipendentemente dal vostro livello di esperienza. Si costruisce anche muscolare nelle gambe e core. Aree metropolitane più avere Bike Club si può aderire per aumentare la tua motivazione a colpire la strada.

Afferrare un Kayak

È possibile kayak nei laghi o oceani e in un kayak singolo o un kayak doppio con un amico. Noleggio di kayak è relativamente economici e è un buon modo per provare questa attività prima di impegnarsi all'acquisto la propria attrezzatura. Kayak funziona tutto il tuo corpo con un'enfasi sul tuo corpo superiore e nucleo.

Scalare una montagna

Arrampicata su roccia è uno sport fisicamente impegnativo che funziona tutto il tuo corpo e anche i principianti possono bruciare una quantità enorme di calorie solo cercando di completare una salita. È preferibile iniziare con arrampicata indoor per costruire la vostra abilità e capacità di resistenza e poi prendere il tuo salite all'aperto.

Arrivare a rotazione

Pattinaggio in linea e rollerskating vi darà un allenamento cardio grande e rafforzare le gambe e il nucleo. Trovare un marciapiede lungo liscio nelle vicinanze per le vostre escursioni in linea e pattinaggio e assicurarsi che il vostro pattini a rotelle sono equipaggiati con ruote all'aperto.
Skateboarding è un allenamento enorme anche per i principianti. Skateboard richiede un po' più pratica e tecnica ma migliora notevolmente il vostro equilibrio.

Crescere il proprio

Dare una prova di giardinaggio e sarete sorpresi che un allenamento può essere. Si brucia centinaia di calorie all'ora. Utilizzare il vostro tempo in giardino per coltivare la propria frutta e verdura. Crescere il proprio cibo ti incoraggia a mangiare più prodotti freschi crudi ed eleva il vostro apprezzamento per il cibo.

Golf sui Green

Quando si cammina il corso e portare il proprio sacco invece di equitazione in un golf cart, golf può fornire alcuni grave cardio. In realtà, si possono trovare te troppo spompato alla buca nove a finire il resto del corso. Le dolci colline di un campo da golf aggiungere il giusto mix di intensità per promuovere la perdita di peso.