Quantità di L-carnitina per prendere per bruciare i grassi ottimale

October 14

Supplementazione di L-carnitina può aiutarvi a raggiungere ottimale bruciare i grassi, in combinazione con un piano di dieta ed esercizio fisico. Incrementare la produzione di energia, aumentando l'ossidazione dell'acido grasso e trasporto di sostanze nutritive nelle cellule, L-carnitina aiuta il corpo a bruciare i grassi. Carnitina integratori lavoro meglio quando combinato con l'esercizio, anche se essi possono esercitare alcuni effetti benefici senza di essa. Consultare sempre il medico prima di prendere qualsiasi integratori alimentari.

Funzione

L-carnitina agisce come cofattore per la produzione di energia nel corpo umano, secondo la rivista del prolungamento della vita. Un aminoacido trovato in alimenti ricchi di proteine, carnitina navette acidi grassi dal flusso sanguigno nei mitocondri delle cellule per ossidazione. Grassi ossidati creano energia nelle cellule, da qui il termine "bruciare i grassi." Organi con requisiti di alta energia, come il cuore, muscoli e fegato, utilizzano grandi quantità di l-carnitina per continuare a funzionare al prezzo ottimale. Assunzione di L-carnitina supplementare può amplificare il grasso brucia per la perdita di peso più veloce, secondo "integratori 101" di Jim Stoppanil, PhD.

Tipi

La forma di "L" di aminoacidi identifica la loro configurazione molecolare e rappresenta la base sostanza pura, come L-carnitina. Il nome della sostanza indica la forma della carnitina, insieme a eventuali ulteriori composti che possono corredare l'aminoacido. Ad esempio, acetil-L-carnitina è una forma dell'aminoacido che offre i vantaggi di L-carnitina base, con ulteriori effetti sulla salute del cervello. L-carnitina-L-tartrato è un'altra forma comune di questo aminoacido di bruciare i grassi. Una nuova forma di design di carnitina chiamata GPLC (glicina priopionyl L-carnitina) può più ulteriormente migliorare la combustione dei grassi attraverso altre vie.

Effetti

Secondo "Segreti di supplemento fatti in casa" di Jeff Anderson, assunzione di L-carnitina supplementare consente il trasporto di più acidi grassi nei mitocondri per scopi di bruciare i grassi. L-carnitina può anche avere effetti sinergici con grassi-grassi come CLA (acido linoleico coniugato) e olio di pesce omega-3, quale Anderson inoltre raccomanda. GPLC può amplificare i livelli di ossido nitrico (NO) per consegna più nutrienti, ossigeno e sangue a lavorare le cellule muscolari. Carnitina è anche indicata per amplificare l'attività dei recettori muscolari per potenti ormoni brucia grassi, secondo Stoppani.

Vantaggi

Oltre la Spinta brucia-grassi, supplementazione di L-carnitina può migliorare la costruzione del muscolo attraverso diverse vie. Costruzione muscolare magra metabolicamente attivo anche un po ' massa assicura che si bruciano più calorie ogni giorno perché il muscolo prende un sacco di energia per mantenere. Migliorando la produzione di energia nelle cellule muscolari, carnitina può migliorare la resistenza di allenamento, permettendo ai muscoli di lavorare più a lungo e più duro in palestra. Il NO-boost fornito dalla forma GPLC di carnitina rinforza anche bruciare i grassi secondo "Anabolizzanti naturali" di Jerry Brainum.

Consigli

Stoppani raccomanda l'assunzione di l-carnitina tre quattro volte al giorno, 30 minuti prima dei pasti. Tempi ottimali di prendere carnitina includono colazione, prima di un allenamento, dopo un allenamento e/o con un pasto di notte. Carnitina non esercita alcun effetto stimolante, così si può prendere entro tre-cinque ore di andare a dormire senza perdere il sonno. L'articolo "Grasso perdita Made Simple" da Jordana Brown consiglia un dosaggio di uno o due grammi, mentre Stoppani suggerisce di utilizzare fino a tre grammi per dose.