Olio di cocco e bruciare i grassi

December 16

Olio di cocco e bruciare i grassi

Anche se l'olio di cocco è ricco di acidi grassi saturi, non potrebbe essere necessario preoccuparsi i rischi aumentati di malattia cronica quando si consumano, secondo uno studio pubblicato nel 2008 nel "Journal of American College of Nutrition". L'ingestione di olio di cocco come parte di un piano di ridurre-caloria pasto insieme con l'esercizio fisico regolare può anche aiutarvi capannone libra..--e grasso corporeo. Tuttavia, integrando la dieta con olio di cocco non è una garanzia che si bruciano grassi.

Effetti sul grasso addominale

Consumare olio di cocco può ridurre il grasso addominale, secondo uno studio pubblicato nel 2009 sulla rivista "Lipidi". In questo studio, gli oggetti di studio che hanno consumato 30 millilitri, o circa 2 cucchiai da tavola, di olio di cocco al giorno per un periodo di 12 settimane ha avuto le maggiori riduzioni in grasso addominale e circonferenza della vita rispetto a quelli che hanno ingerito 30 millimetri di olio di soia al giorno. Tuttavia, i partecipanti allo studio sono stati istruiti anche per ridurre il loro apporto calorico totale e a piedi per un periodo di 50 minuti al giorno.

Effetti sul grasso corporeo totale

L'ingestione di olio di cocco può anche aiutare a ridurre il grasso corporeo totale quando viene utilizzato come parte di una dieta di ridurre-caloria-perdita di peso. Uno studio pubblicato nel 2008 in "The American Journal of Clinical Nutrition" ha trovato che gli oggetti di studio che hanno consumato triglycerols di catena media-- che sono presenti nell'olio di cocco..--perso più grasso corporeo totale e grasso grasso, intra-addominale addominale che lo studio di oggetti che hanno ingerito l'olio d'oliva invece.

Considerazioni sulla perdita di peso

Uno studio pubblicato nel 2008 in "The American Journal of Clinical Nutrition" rapporti che guida l'ingestione di olio di cocco non solo riducono il grasso corporeo quando confrontato con olio di oliva, esso inoltre ha condotto ad una maggiore perdita di peso. Ricercatori che hanno condotto questa relazione di studio che consumando mezzo-catena triglycerols, o MCTs, porta ad un maggiore dispendio calorico, rispetto ad altri tipi di triglycerols, di consumo e quello MCTs - trovato in olio di cocco..--sono utili per la gestione sana del peso.

Potenziali problemi

Mentre l'olio di cocco può essere utile per la perdita di peso e grasso quando utilizzato come parte di una dieta di ridurre-caloria e regime di esercizio fisico regolare, l'ingestione troppo olio di cocco può ostacolare peso e perdita di grasso. Olio di cocco è ad alto contenuto di calorie, che contengono 117 calorie in appena 3 cucchiaini da tè. Se l'apporto calorico complessivo è maggiore del numero di calorie bruciate giornalmente, si otterrà probabilmente peso..--e grasso corporeo. Le linee guida dietetiche per gli americani 2010 Consiglio di prendere 4 cucchiaini di olio al giorno quando mangiare 1.200 calorie, 5 cucchiaini al giorno in termini di 1.600 calorie e 6 cucchiaini di olio ogni giorno quando segue un pasto di 2.000 calorie piano.