Saltare un pasto sulla dieta Carb lento

August 23

Saltare un pasto sulla dieta Carb lento

Le diete tradizionali di perdita di peso possono comportare taglio calorie e anche saltare un pasto. Tuttavia, la sostituzione di cibi malsani con quelle sane può essere un modo più efficace per perdere i chili e mantenere una dieta sana. La "dieta carb lento" è un metodo per sostituire carboidrati zuccherati con più carboidrati ricchi di fibre, complessi che forniscono energia più duratura.

Carboidrati

Molte diete popolari istruire persone a tagliare i carboidrati per perdere peso. Tuttavia, riducendo i carboidrati malsani e mangiare più carboidrati sani "lenti" è più importante. Cleveland Clinic sottolinea che controllo del carboidrato non significa evitarli. I carboidrati sono la fonte primaria di energia del corpo, e quasi la metà del vostro consumo calorico giornaliero dovrebbe essere dai carboidrati.

Definizione

Una dieta "lento carb" aggiunge carboidrati più complessi per i pasti giornalieri e gli snack. Questi tipi di carboidrati sono considerati "buoni" o sano perché alzano i livelli di zucchero nel sangue lentamente, fornendo una graduale e costante fornitura di energia al cervello, muscoli e cellule. Carburatori lenti includono cereali integrali, farina d'avena, riso integrale, legumi, lenticchie, verdure e frutta.

Carboidrati ad alto

"Fast" o semplice carboidrati sono digeriti e assorbiti rapidamente, causando i livelli di zucchero nel sangue a spike e poi cadono ripidamente. "Psychology Today" avverte che avendo troppi carboidrati semplici nella dieta possa causare bassi livelli di energia, lentezza mentale e fame eccessiva. Possono anche condurre ad aumento di peso e aumentare il rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2. Gli alimenti che sono carboidrati veloce sono generalmente zuccherati o amidacei, come dolci da forno, pane bianco, pasta bianca, riso bianco, patatine fritte e patate.

Saltare un pasto

Saltare un pasto per evitare aumento di peso può avere effetti negativi sulla vostra nutrizione e può anche causare a ottenere indietro i chili in più. MayoClinic.com raccomanda che, quando si salta un pasto per ridurre le calorie, il corpo diventa meno efficiente nel mantenere i livelli di energia, perché non ci sono cambiamenti drastici nei tuoi livelli di zucchero nel sangue. Allora, avete fame eccessiva che può causare l'eccesso di cibo o mangiare il tipo sbagliato di alimenti al pasto successivo.

Lento Carb dieta

Mangiare cibi ricchi di carboidrati lento possa frenare la fame in eccesso mantenendo i livelli di energia costante. Mangiare questi alimenti può anche aiutare a perdere peso perché il tuo corpo deve lavorare di più per digerire e assorbire gli zuccheri da loro. Carboidrati complessi o lenti sono anche più alti in fibra, che aiuta a mantiene ti senti pieno più a lungo. Questo significa che non è necessario ridurre le calorie o salta un pasto, ma mangiare il giusto tipo di alimenti per perdere peso in una dieta "lento carb".