Quante calorie una ragazza teenager che bruciano ogni giorno quando è a riposo?

October 24

Quante calorie una ragazza teenager che bruciano ogni giorno quando è a riposo?

Il tasso a cui il vostro corpo brucia calorie a riposo è chiamato il tasso metabolico basale. A seconda di fattori quali altezza, peso, età e sesso, questo numero può aiutare a determinare quante calorie si stanno bruciando su base giornaliera rispetto a quelle che si consumano. Anche se giovani ragazze spesso possono bruciare la maggior parte delle calorie che consumano ogni giorno con la loro attività da soli, fisico di BMR ed esercizio fisico può aiutare a aumentare il numero totale di calorie bruciate ogni giorno.

Tasso metabolico basale

Secondo il sito Web di salute del capretto, la BMR è il numero totale di calorie che una persona brucia quando è a riposo. Poiché gli individui con l'ustione di BMR inferiore meno calorie di base, sono più propensi ad aumentare di peso nel tempo che qualcuno con un alto BMR. Anche se di tutti BMR diminuisce gradualmente con l'età, regolare esercizio fisico e dieta corretta può aiutare a mantenere il vostro BMR adolescente fino a vent'anni.

Quante calorie?

Il calcolatore di BMR disponibili sul sito Web di BMI crea un BMR totale basato su fattori di altezza, peso, età e sesso. Secondo il calcolatore, una ragazza di 13 anni che è di cinque piedi di altezza e pesa 100 libbre brucia una media di 1.310 calorie ogni giorno senza esercizio. Una ragazza di 18 anni che è di cinque piedi, cinque pollici di altezza e pesa 120 chili ha un BMR di quasi 1.400 calorie al giorno.

Calorie e perdita di peso

Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, 3.500 calorie disavanzo sono necessari per ogni libbra di perdita di peso. Come un'adolescente, ciò significa che è necessario un deficit calorico giornaliero di almeno 500 per bruciare un chilo a settimana. Per determinare il deficit calorico, combinare il vostro BMR con il numero totale di calorie bruciate con esercizio e sottrarre questo numero dal numero totale di calorie che si consuma ogni giorno.

Considerazioni

Mentre molte ragazze giovani tentano di perdere peso mangiando non del tutto, questo può avere un effetto negativo sui processi metabolici brucia-grassi naturali del vostro corpo. Il sito di Web di BMI Calculator riporta che privarsi di cibo nella speranza di perdere peso può fare diminuire il vostro BMR, inibendo i vostri obiettivi di perdita di peso e potenzialmente causare complicazioni in fondo alla strada. Se state pensando di perdere peso, adottare una dieta ricca di minerali, basso contenuto calorico con sufficiente quantità di esercizio quotidiano per garantire un equilibrato di routine.