Come motivare se stessi per eseguire ogni giorno

November 23

Come motivare se stessi per eseguire ogni giorno

Corsa ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica e alleviare lo stress, ma indipendentemente dai motivi per farlo, si potrebbero riscontrare occasionali crolli in motivazione. Potenziali cause di questo includono affaticamento, alimentazione inadeguata, problemi di fiducia e un eccessivamente ricco calendario. Valutando le vostre esigenze e attuazione di strategie di rinforzo positivo, può tornare in pista per sperimentare i suoi benefici.

Passo 1

Come motivare se stessi per eseguire ogni giorno

Identificare e risolvere eventuali motivi perche ' la tua motivazione è carente. Ad esempio, se sei scoraggiato da Self-Conscious sentimenti durante l'allenamento, prova un ambiente dove esercitare più o meno persone.

Passo 2

Identificare il tuo obiettivo primario per la corsa e creare promemoria visivo di esso. Ad esempio, se si desidera completare una maratona, appendere un quadro della medaglia nelle aree frequentate.

Passo 3

Come motivare se stessi per eseguire ogni giorno

Stabilire una routine. Nota un tempo specifico per l'esecuzione nel calendario giornaliero. Si potrebbe avere difficoltà a seguirlo in un primo momento, ma più si spinge a seguire attraverso, la più radicata l'abitudine diventa.

Passo 4

Come motivare se stessi per eseguire ogni giorno

Impostare gli obiettivi per distanza piuttosto che di tempo. Se ti concentri su tempo, alla fine si raggiunge l'apice della vostra velocità di marcia, che elimina il divertimento e l'incoraggiamento di una sfida.

Passo 5

Come motivare se stessi per eseguire ogni giorno

Correre con un amico altamente motivato. Interazione sociale fornisce la motivazione e la persona energia e positività fornisce ulteriore incoraggiamento.

Passo 6

Come motivare se stessi per eseguire ogni giorno

Aggiungere varietà alla vostra routine. Eseguire in diverse aree per godersi il paesaggio e per fornire voi stessi con nuove sfide.

Passo 7

Ricompensa voi stessi per il completamento di una corsa. Acquistare nuovi attrezzi di esecuzione come scarpe o un timer come la ricompensa di aumentare ulteriormente la vostra motivazione.

Avvertenze

  • Se trovate che in esecuzione semplicemente smette di essere un'attività piacevole per voi, prendere in considerazione un altro sport che ti offre più soddisfazione.

Suggerimenti

  • Ascolta il tuo corpo. Se ti senti che hai veramente bisogno di riposo, prendere un giorno per solo a piedi, fare un esercizio di cardio diversi o rilassarsi all'esterno.
  • Mangiare una dieta equilibrata e ottenere un sonno adeguato.
  • Inserire le voci in un giornale di motivazione per contrassegnare il vostro livello di energia dopo ogni esecuzione. Questo può aiutare a identificare quali sono i metodi e le barriere hanno l'effetto maggiore.