Come perdere peso con dominanza dell'estrogeno

April 17

Come perdere peso con dominanza dell'estrogeno

I livelli di ormone diminuiscono con l'età. Livelli elevati di estrogeno, visto in posizione dominante degli estrogeni, riflettono ciò che sta accadendo con altri livelli di ormone nel corpo, dice il Dr. Tina Marcantel. Carenza di progesterone provoca la dominanza dell'estrogeno. Lo squilibrio ormonale che porta a un eccesso di estrogeni, progesterone basso o inesistente, crea una condizione tossica. Delle principali preoccupazioni per chi soffre di dominanza dell'estrogeno include aumento di peso indesiderato. Scelte alimentari intelligenti e riduzione dello stress può abbassare l'estrogeno in eccesso e stabilizzare i livelli ormonali, rapporti di natura e salute. Scegliendo prodotti biologici Elimina gli ormoni dalle fonti dell'alimento. Consultare il fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare qualsiasi nuovo piano di dieta ed esercizio fisico.

Creare un piano di pasto giornaliero

Passo 1

Mangiare frutta e verdura per una vasta gamma di sostanze nutritive e fibra di rimozione di estrogeno. Mangiare fibra supplementare di legumi e cereali integrali.

Passo 2

Mangiare broccoli organico e bere il tè verde, che aggiungere antiossidanti per il sistema immunitario e ripulire il fegato dalle tossine costruita.

Passo 3

Mangiare carni biologiche e uova che non contengono ormoni aggiunto. Evitare i prodotti lattiero-caseari che possono portare a problemi di allergia alimentare.

Passo 4

Mangiare i probiotici come lo yogurt, che rimuovere estrogeno costruita dal tratto intestinale.

Passo 5

Mangiare grassi buoni come olio d'oliva. Diminuire il consumo di grassi animali che aumentano il colesterolo, un blocco di costruzione di estrogeno.

Passo 6

Ridurre il consumo di zuccheri e grassi, che creano i livelli di variazione di ormoni.

Vivere una vita più sana

Passo 1

Bere molta acqua filtrata per lavare il corpo. Evitare l'uso di bottiglie di plastica dell'acqua, che possono conferire le tossine nell'acqua. Evitare o ridurre il consumo di alcol e tabacco prodotti per ridurre le tossine e ridurre le preoccupazioni di salute croniche come cancro e malattie cardiache.

Passo 2

Evitare prodotti cosmetici che contengono sostanze chimiche che provocano il cancro e di estrogeni o di altri ormoni.

Passo 3

Eliminare o ridurre lo stress, che può causare fluttuazioni ormonali. Esercitare più volte durante la settimana per ridurre lo stress e migliorare i modelli di sonno e salute generale. Ridurre lo stress, nutrendosi in stile di vita attività come il giardinaggio o tessitura. Partecipare alle attività di gruppo per migliorare la salute mentale globale.

Avvertenze

  • Discutere con il medico la migliore dieta ed esercizio fisico piano per le vostre esigenze.