Alimenti ricchi di proteine High Glycemic basso

Un alimento glycemic basso significa che è valutato sotto i 55 su 100 punti per l'indice glicemico. L'indice glicemico, come definito dalla clinica Mayo, è un termine generale per una dieta che si basa sulla scelta di alimenti e bevande che sono pensati per impedire il rapido aumento nel vostro livello di zucchero nel sangue e quindi possono portare a perdita di peso. Sia che desideriate per perdita di peso, o controllo della glicemia, essere sicuri di discutere in seguito l'indice glicemico con il vostro medico di famiglia per assicurarsi che è giusto per te.

Legumi

Legumi come piselli, lenticchie, edemame e fagioli sono bassi sull'indice glycemic. Oltre a un voto basso sono anche ad alti contenuto di proteine e di fibre, secondo gli alimenti più sani del mondo. Provare ad aggiungere in questi alimenti quotidianamente aggiungendo ad un insalata, mangiare da soli, o utilizzando in una frittura di stir del basso indice glicemico.

Dadi

Semi e noci sono alti in proteina e tasso di solo un due per l'indice glicemico, afferma il Database di indice glicemico Università di Sydney. Dadi possono essere utilizzati come uno spuntino, un contorno o aggiunto a un pasto principale per abbassare il rating glycemic. Cerca gli oggetti come arachidi, mandorle, semi di girasole e anacardi.

Carne magra

Carne magra di animale come pollo, tacchino, selvaggina e bistecche di basso contenuto di grassi sono ricchi di proteine, hanno un rating basso indice glicemico e può contribuire a stabilizzare la glicemia. Gli alimenti più sani del mondo raccomanda la scelta carni biologiche da animali ruspanti o selvatici, poiché queste carni non solo avrà meno grassi, ma contengono una percentuale maggiore di acidi grassi omega-3 di utili. Mantenere la carne magra di grigliare, cuocere e utilizzando metodi di cottura basso contenuto di grassi.

Pesce

Pesce ha benefici per la salute ben noti tra cui una quantità elevata di proteine e acidi grassi omega-3, spiega gli alimenti più sani del mondo. Inoltre che le tariffe solo sette sull'indice glycemic. Cucinare il pesce da cuocere, grigliare o padella friggere per mantenere basso il contenuto di grasso e calorico.