I migliori integratori per la boxe

March 13

I migliori integratori per la boxe

La boxe è uno sport impegnativo, e anche se nutrizione e un'adeguata formazione può prepararsi adeguatamente per l'anello, alcuni integratori possono aiutare. I migliori integratori per la boxe sono quelli che migliorano l'effetto dell'allenamento e migliorare la vostra resistenza. L'efficacia degli integratori può variare da marca e formulazione ingrediente specifico. Consultare un medico prima di utilizzare eventuali integratori.

Integratori di aminoacidi

Gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine. Anche se questi si trovano negli alimenti, forma libera amminoacidi può migliorare le prestazioni di boxe perché possono essere assorbite più facilmente di cibo. Ricerca dal ottobre 2008 problema del "International Journal di Sport nutrizione ed esercizio metabolismo" ha trovato che un drink integratore contenente aminoacidi e carboidrati fatto diminuire l'affaticamento negli atleti di formazione in giorni consecutivi. Questo è importante per la boxe, come è spesso si esibiranno in giorni consecutivi, con peso formazione un giorno e sparring o cardio il prossimo.

Integratori di caffeina

Secondo allenatore di boxe Ross Enamait, una giornata di formazione tipica per un pugile comprende mattina in esecuzione e una sessione pomeridiana di palestra. Un supplemento di resistenza può essere utile per mantenere l'intensità di formazione tutto il giorno. Ricerca pubblicata nell'emissione del novembre 2001 di "Medicina sportiva" trovato che può promuovere l'uso di caffeina "migliorata resistenza o resistenza alla fatica" durante le sessioni di esercizio della durata fino a due ore.

Supplementi di recupero

La formazione frequente descritto da Enamait richiede un recupero ottimale. Se i muscoli non possono recuperare adeguatamente tra sessioni di formazione, le prestazioni di boxe possono essere alterata. Anche se i carboidrati sono fonte di combustibile principale del vostro corpo, la ricerca indica che i supplementi di recupero che combinano proteine e carboidrati sono più vantaggiosi. Uno studio dal numero di dicembre 2008 del "Journal of the International Society di Sport Nutrition" ha trovato che un integratore con un rapporto di 2:1 di carboidrati e proteine migliorato recupero significativamente migliore rispetto a un supplemento di solo carboidrati.

Supplementi antiossidanti

Anche se esercizio fornisce molti benefici, inoltre causa lo sforzo ossidativo. Lo stress ossidativo produce radicali liberi, che possono danneggiare le cellule e causare la malattia. Tuttavia, gli antiossidanti aiutano a proteggere le cellule da questo danno. Gli antiossidanti si trovano in vitamine A, C ed E, nonché luteina, licopene e selenio.