Come prendere i pasti Bodybuilding al lavoro

November 18

Come prendere i pasti Bodybuilding al lavoro

La nutrizione è uno degli aspetti più importanti nel bodybuilding. Hai bisogno di consumare una grande quantità di proteine, carboidrati, grassi e calorie per tutto il giorno per avere successo. Mentre facendo questo con un lavoro frenetico e la vita sociale può sembrare un compito molto difficile, è in realtà abbastanza facile, purché si pianifica in anticipo e praticano alcuni semplici trucchi per rendere a seguito di vostra dieta al lavoro un po' più facile.

Passo 1

Cuocere i tuoi cibi in massa un giorno ogni settimana. Questo salverà un'enorme quantità di tempo durante la settimana. Allenatore di bodybuilding dieta che Shelby Starnes consiglia di cucinare tutti i vostri carne o pesce, insieme a fonti di carboidrati e verdure su una domenica, poi separarle ugualmente in contenitori individuali, per essere conservati in frigorifero o in freezer per quando ne avete bisogno.

Passo 2

Imparare a cucinare correttamente. Molti bodybuilder si basano su noioso pasti di pollo secco, riso e verdure piccanti. Questi possono essere noioso quando abbastanza preparata, ma ancora peggio quando che hai cucinato loro fino a pochi giorni prima. Mangiare pasti noiosi rapidamente può scoraggiare la vostra dieta e far si che tu consumando cibi spazzatura e calorie vuote mentre sul lavoro.

Passo 3

Riscaldare il vostro cibo al lavoro se si trova cibo freddo scoraggiante. Il modo più semplice per farlo è di mettere il cibo in un forno a microonde, anche se è necessario essere molto attenti cucinarlo accuratamente tutto il modo attraverso, come solo parzialmente riscaldamento degli alimenti può causare batteri diventare attivo. La National Science Foundation consiglia di utilizzare un contenitore per microonde, mescolare il cibo a metà e assicurarsi che esso è ben caldo prima di mangiare.

Passo 4

Tenere una scorta di cibi non deperibili e secchi in reception o in auto. Se hanno bisogno di uno spuntino veloce, o dimenticare i pasti pre-preparati, questi possono essere risparmiatori di vita. Elementi come noci e burro di noci, in scatola pesce, proteine in polvere e a scatti sono scelte ideali ad alta percentuale proteica. Si potrebbe anche voler prendere in altri snack su base giornaliera, come frutta, ricotta e salumi.

Suggerimenti

  • Forza coach leonardo genualdi consiglia di sperimentare con cibi..--imparare a cucinare alcuni piatti d'autore, sperimentare con erbe e spezie e cercare idee in libri di ricette.