Posso perdere peso se smettere di bere birra?

January 4

Posso perdere peso se smettere di bere birra?

Anche piccoli cambiamenti nelle vostre abitudini di dieta e stile di vita può aiutare a perdere peso se si traducono in vi porterà in meno calorie di quanto si utilizza per le attività quotidiane. Le ulteriori modifiche apportate, maggiore è il cambiamento nel vostro peso è probabile che sia. Se non si beve molta birra, rinunciarvi non farà molta differenza per il vostro peso come se foste un bevitore di birra pesante.

Birra e peso

Bere birra può aumentare il vostro peso e la circonferenza della vita, anche se non necessariamente porta ad aumento di peso maggiore nel vostro stomaco, o una pancia di birra, secondo un articolo pubblicato in "European Journal of Clinical Nutrition" nel settembre 2009. Persone che raramente bevono birra hanno un minor rischio per i cambiamenti nella loro circonferenza della vita rispetto a quelli che sono bevitori pesanti, con gli uomini che bevono circa 34 once di birra al giorno hanno un rischio maggiore di 17 per cento per aumentare di peso rispetto a coloro che non bevono birra spesso.

Calorie in birra

Birre variano in calorie da circa 72 in una latta di 12 once di birra analcolica a 190 calorie per la stessa quantità di birra stout. In ogni dose, birra chiara ha circa 105 calorie, birra normale ha circa 145 calorie e lager ha circa 120 calorie. Queste calorie rapidamente possono sommare e portare ad un aumento di peso se si bevono più birre per seduta.

Considerazioni sulla perdita di peso

Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico, mangiare meno calorie o fare più esercizio fisico. Ogni deficit di 3.500-calorico conduce a circa 1 libbra di perdita di peso. Se si beve birra regolarmente, calci l'abitudine può aiutare a perdere peso, purché tu non sostituire le calorie che avrebbe ottenuto dalla birra con calorie da un altro cibo o bevanda.

Bevande alternative

Acqua, bevande dietetiche e pianura caffè o tè che tutti contengono zero calorie, che li rende buone alternative per le persone che stanno cercando di ridurre le calorie. Succo di frutta, regolare soda, bevande sportive e altri tipi di alcol contengono calorie come molti o più come birra, così questi non aiuterà con perdita di peso. Se non volete rinunciare totalmente alla birra, il passaggio a una birra leggera vi aiuterà a risparmiare alcune calorie, ma questo non ha più di un effetto sul vostro peso come non bere birra a tutti.