Quanto olio di pesce dovrebbero prendere le donne in gravidanza nel primo trimestre?

November 3

Olio di pesce è trovato in pesci di acqua fredda, come il salmone e anche negli integratori che possono essere fatte da balena, fegato di merluzzo, halibut, tonno e sgombro. Olio di pesce contiene acidi grassi omega-3 quali acido eicosapentanoico, EPA e l'acido docosaesaenoico o DHA. L'associazione americana di gravidanza afferma che la dieta americana tipica è carente in acidi grassi omega-3, quindi è importante trovare modi per aggiungere l'olio di pesce alla vostra dieta in gravidanza. L'importo che è necessario prendere può dipendere l'origine e le vostre esigenze nutrizionali.

Vantaggi

Omega-3 acidi grassi presenti nell'olio di pesce sono importanti per lo sviluppo e non prodotti dal corpo umano. Essi aiutano a manutenzione il tuo corpo la produzione di prostaglandine, una sostanza che aiuta a regolare la pressione sanguigna, trasmettere i nervi e coagulare il sangue. Inoltre aiutano con cervello, occhi, sistema nervoso centrale e sviluppo del cuore e sono particolarmente importanti per la crescita di visione e cervello del vostro bambino non ancora nato. Acidi grassi Omega-3 può anche contribuire a ridurre il rischio di preeclampsia, che è caratterizzato da alta pressione sanguigna durante la gravidanza.

Importo

L'associazione americana di gravidanza afferma che le donne incinte devono 300 milligrammi di DHA ogni giorno. Medline Plus, una risorsa online del National Institutes of Health, note che 5,1 grammi di olio di pesce con un rapporto di uno a cinque di EPA e DHA è utilizzata per le donne incinte con una storia di aborto spontaneo passato. Per trovare la migliore fonte di olio di pesce e di dosaggio per la situazione di salute, parlare con il medico e seguire le sue istruzioni.

Avviso

Secondo Medline Plus, olio di pesce è probabilmente sicuro per l'uso durante la gravidanza, purché si attaccare il dosaggio raccomandato. Troppo olio di pesce può mantenere il vostro sangue da coagulazione correttamente. Se ottenete il vostro pesce olio da pesci di acqua fredda, assicurarsi che non si consumano pesce con alti livelli di mercurio che potrebbe danneggiare il feto. Pesce per evitare di includere tile gibboso, squalo e pesce spada.

Consigli

Mentre alla ricerca di un integratore di olio di pesce, leggere l'etichetta con attenzione per assicurarsi che si stanno ottenendo un integratore di qualità che non è fatta da alta-mercurio pesce. Secondo l'associazione americana di gravidanza, un integratore di olio di pesce di qualità non hanno un odore di pesce. Cercare i supplementi che contengono anche altre sostanze nutrienti, quali ferro, calcio e vitamine A, B-2, C e D.