Crampi a causa di assunzione di zucchero

Consumo di zucchero o suoi sostituti può contribuire a crampi allo stomaco in alcune persone, a seconda di altre condizioni di base. Molte persone mangiano più zucchero rispetto alla dose giornaliera raccomandata, in gran parte provenienti da alimenti con aggiunta di zuccheri. Se si tenta di limitare questi alimenti nella vostra dieta, favorendo invece naturalmente dolci cibi come frutta fresca.

Disturbi mestruali

Circa la metà di tutte le donne mestruate hanno una condizione chiamata dismenorrea primaria, o dolorosi crampi durante le mestruazioni. Anche se l'assunzione dello zucchero non è una causa di questa circostanza, fare cambiamenti dietetici, tra cui ridurre l'assunzione di zucchero, può aiutare la facilità crampi. Circa 14 giorni prima che il vostro periodo sia dovuto iniziare, ridurre il vostro consumo di zucchero, sale, caffeina e alcool e concentrarsi sul mangiare cereali integrali e prodotti freschi.

Intolleranza al lattosio

Il lattosio è una forma di zucchero presente in prodotti lattiero-caseari. Se si verificano crampi, gonfiore, gas e diarrea dopo bere latte o mangiare formaggio, consultare un medico per avere intolleranza al lattosio diagnosticata con precisione. Trattare la condizione di evitare latticini, che consumano latte privo di lattosio o assunzione di un integratore di enzima lattasi prima di mangiare latticini per aiutarvi a meglio digerire il lattosio.

Zucchero ed esercizio

Se sei un atleta, evitare la tentazione di "ricaricarmi" con alimenti zuccherati prima una grande gara o gioco. Gli alimenti con alta concentrazione zuccherina possono disegnare fluido nel vostro tratto gastrointestinale, che porta a crampi, nausea, diarrea e disidratazione durante l'esercizio. Rendere il vostro pasto pre-allenamento sano e consumarlo un'ora e mezza a due ore prima dell'evento. Rimanere idratati con acqua ed evitare la caffeina; è inoltre possibile salvare sport drink e altre bevande elettrolita-sostituzione fino a dopo l'evento.

Alcool di zucchero

Taglio giù sul tuo consumo di zucchero può avere conseguenze indesiderate se si sta sostituendo lo zucchero con dolcificanti artificiali. Sostituti dello zucchero come eritritolo, maltitolo, lattitolo, mannitolo, xilitolo e sorbitolo, noto anche come gli alcool di zucchero, può causare diarrea e crampi in persone che sono sensibili a loro. Se vengono i crampi dopo aver mangiato un "sugar-free" trattano o gomme da masticare senza zucchero, provare a limitare l'assunzione di questi elementi.