Ci sono alcuni alimenti che vi aiuterà a aumento di peso in cosce e glutei?

September 4

Ci sono alcuni alimenti che vi aiuterà a aumento di peso in cosce e glutei?

Il modello con il quale si perde e aumento di peso è in gran parte geneticamente predeterminato. Se sei costruito come una mela..--con un mezzo solido e gambe magre..--il tuo corpo manterrà generalmente tale forma indipendentemente dalla vostra taglia. Si non può scegliere dove si perde grasso o dove si guadagna, indipendentemente da ciò che si mangia. Si può, però, costruire massa muscolare nelle cosce e glutei per creare una cornice di Formosa con esercizio e dieta adeguata.

Cibo e guadagno di grasso

Alcuni alimenti sono più probabili causare aumento di peso quando consumato in eccesso. Cereali raffinati, zucchero e saturi e trans grassi sono stati implicati nella gente si allarga girovita. Questi alimenti non necessariamente contribuiscono all'aumento di grasso in una zona del corpo, tuttavia. Se siete inclini ad aumentare di peso nell'addome, che è dove lo metti. Se avete una metà inferiore più pesanti, come fanno molte donne a forma di pera, avrete la tendenza ad aumentare di peso ci prima. Mangiare questi alimenti di aumento di peso non garantisce un più grande dietro.

Guadagno di peso mirata

Anche sani alimenti possono causare a mettere su chili, se si mangia troppo. Quando si consumano 3.500 calorie in più che si bruciano, si guadagna una libbra. Dove va quella libbra, tuttavia, è fino al vostro corpo. Non sarà il peso a testa per una sezione specifica del vostro telaio. Che cosa si può fare, tuttavia, è mangiare per incoraggiare lo sviluppo della massa muscolare. Crescita muscolare richiede un surplus di calorie giornaliero di 250-500 calorie per sostenere pesi.

Muscolo-costruzione dieta

Sottolineare, proteine magre nella vostra dieta quando si cerca di aumentare la massa muscolare nella vostra metà inferiore, tra cui ricotta, albumi d'uovo, pesce bianco e proteina del siero..--mangiare quanto 1,2 grammi per chilo di peso corporeo al giorno. Si possono anche raggiungere i vostri obiettivi di caloria superiore con grandi porzioni di cereali integrali e verdure ricche di amido e con l'aggiunta di grassi di alta qualità come l'olio d'oliva, noci, avocado e olio di cocco.

Aumentando la vostra metà inferiore

Tra questi alimenti da solo non costruzione un più grande culo e le cosce più carnoso. Considerare la dieta come supporto per i vostri sforzi in palestra. Un programma di allenamento della forza costante che enfatizza squat, affondi e stacchi..--esercizi composti che sostengono la costruzione di massa di corpo inferiore - è essenziale per guadagnare muscolo nel vostro basso metà. Il muscolo prende diverse settimane o mesi per sviluppare ma ti lasciano autodidatta, anziché jiggly.