Macchina ellittica esercizio Sportek EE220

Esercizio cardio è altrettanto importante come il sollevamento pesi. Mentre il sollevamento pesi funziona muscoli come quelli in braccia, addominali e gambe, attività cardio lavora i muscoli del polmone e del cuore. Quando si esegue cardio, si migliorano la circolazione sanguigna, i livelli di ossigeno, resistenza e tanto altro ancora. Un addestratore ellittico è una macchina appropriata da utilizzare per incorporare cardio nella vostra routine di allenamento a casa o in palestra.

Ellittiche

Macchine ellittiche sono generalmente considerate a basso impatto. Essi sono simili ai tapis roulant ma avere pedali indipendenti, in modo che si esegue con la macchina, anziché su di esso. Ellittiche hanno anche bracci mobili che consentono di lavorare fuori il vostro corpo superiore e inferiore allo stesso tempo. Se usato correttamente, macchine ellittiche sono più facile sulle articolazioni come caviglie, ginocchia e fianchi, che si traduce in meno dolore e indolenzimento generale. Più ellittiche consentono di pedalare all'indietro, allargando i gruppi muscolari che si può lavorare fuori durante una sessione di allenamento.

Sportek EE220 ellittica

Il trainer ellittico Sportek EE220 è una macchina ellittica di resistenza magnetica. Un cardiofrequenzimetro di mano e contachilometri si trovano su ciascuno dei bracci mobili, che consente di tenere traccia delle distanze percorse, frequenza cardiaca, velocità e calorie bruciate. Un monitor LCD Visualizza i numeri e le statistiche per aiutarvi con i vostri obiettivi di fitness. La resistenza magnetica aiuta a crea allenamenti coerenti e movimenti tranquillo, lisci.

Consigli per la sicurezza

Qualsiasi esercizio comporta il rischio di lesioni, e macchine non fanno eccezione. Quando si utilizza il tuo trainer ellittico, assicurarsi che la postura sia dritta e di intraprendere i muscoli addominali per mantenere l'equilibrio. È anche possibile utilizzare le braccia per un maggiore sostegno. Regolare le barre della maniglia in modo che non sono overreaching quando si sposta. Se sono chinandosi per mantenere tenere delle braccia, essi sono troppo lontani e deve essere regolati. Inizia il pendio più basso e la resistenza e il tuo lavoro per garantire che non si preme il vostro corpo al punto della ferita. Attendere sempre che l'allenatore arriva ad un arresto completo prima di scendere il vostro ellittica.

Vantaggi delle macchine ellittiche

Scegliendo una macchina ellittica sopra camminare fuori o correre su un tapis roulant, si sarà alleviare lo stress sulle articolazioni e schiena ma ancora ottenere un allenamento cardio sano. Ellittiche consentono di lavorare il tuo vitelli, cosce, grande gluteo, muscoli core e braccio con una routine molto basso impatto. Si bruciano più calorie durante una sessione di cardio che vi sarà una sessione di sollevamento pesi, e una macchina ellittica incorpora entrambi i concetti per un'esperienza di allenamento massima.