È possibile utilizzare l'ellittica dopo un intervento di isterectomia?

June 22

È possibile utilizzare l'ellittica dopo un intervento di isterectomia?

Un intervento di isterectomia è un intervento chirurgico effettuato per trattare condizioni come il cancro organo riproduttivo femminile, anormali sanguinamento, fibromi, endometriosi e dolore pelvico. Il medico può utilizzare un'incisione addominale o vaginale, o un dispositivo di laparoscopic durante la procedura per rimuovere il tuo utero o grembo e gli organi associati con esso, tra cui le tube di Falloppio e le ovaie. Le donne che subiscono un'isterectomia non avrà più periodi mestruali e perderanno la loro capacità di rimanere incinta. Recupero di solito prende circa tre-sei settimane, a seconda degli organi coinvolti e le eventuali condizioni preesistenti. Esercizio è una parte importante del recupero post-isterectomia. Tuttavia, si dovrebbe consultare un medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica dopo l'intervento chirurgico.

Ellittica

Un'ellittica è una macchina di esercizio stazionario che simula le attività fisiche come scala arrampicata, running e walking. La macchina è utilizzata per ottenere un efficace allenamento cardiovascolare e per bruciare calorie. Infatti, macchine ellittiche può essere meglio di tapis roulant, dice il Dr. Edward R. Laskowski della Mayo Clinic, come essi sono meno stressante sulle vostre ginocchia, fianchi e schiena e può fornire un allenamento efficace, ma a basso impatto per gambe e braccia. Più macchine ellittiche possono anche essere pedalate in inverso, contribuendo a tonificare il tuo vitello e muscoli adduttori, come Beh..--a differenza delle macchine che consentono solo movimento in avanti delle gambe. L'uso di una macchina ellittica dopo un'isterectomia può migliorare i livelli di energia, tonificare le gambe e rafforzare i muscoli e le ossa, dice il sito Web SafeMenopauseSolutions.com.

Primi passi

Prima di iniziare a utilizzare la macchina ellittica per il fitness cardiovascolare dopo un'isterectomia, assicurarsi che siete pronti per questo. Iniziare con semplici esercizi di respirazione e la gamba per ottenere il tuo corpo che si muove dopo l'intervento chirurgico. Esercizi del pavimento pelvico come esercizi di Kegel aiuterà a ripristinare e mantenere il controllo della vescica e dell'intestino. Testa di sensibilizzazione e inclinazione pelvica esercizi rafforzerà anche i muscoli addominali e pelvici in preparazione per una routine di fitness più faticosa. Frequenti brevi passeggiate possono contribuire a riscaldare il vostro corpo.

Usando l'ellittica

Per la prima volta su un'ellittica, leggere le istruzioni e le operazioni manuali della macchina con attenzione prima di utilizzarlo. Anche se avete usato la macchina prima della chirurgia, iniziare lentamente. Non utilizzare la programmata cardiovascolare e gli allenamenti di peso-perdita offerti dalla tua macchina per le prime settimane. Impostare la velocità e l'inclinazione della macchina manualmente, secondo il vostro comfort e la capacità. Posizionarsi correttamente per un impatto minimo sul vostro bacino. Mantenere il corpo in posizione verticale con il petto in avanti e spalle puntando indietro. Può aumentare la velocità e inclinazione della tua ellittica lentamente, con miglioramento dei livelli di fitness. Ricordatevi di prendere sufficienti pause tra gli allenamenti.

Suggerimenti

Iniziare a usare l'ellittica dopo l'isterectomia, solo se il medico approva. Indossare indumenti comodi e smettere di esercitare al primo segno di dolore. Consultare il medico se il dolore persiste o peggiora anche dopo aver smesso di esercitare. Il medico può guidarvi a un regime di esercitazione che è più appropriato per voi.