Quante calorie vengono bruciate su un miglio 2,5 esecuzione?

November 26

Quante calorie vengono bruciate su un miglio 2,5 esecuzione?

La quantità di calorie che si bruciano in una corsa di 2,5 miglia è dipende da molti fattori, tra cui età, sesso, fitness livello e della composizione corporea, secondo dietista Ellen Coleman. Altri fattori includono la vostra intensità di lavoro e la durata dell'esecuzione.

Metablic basale

Tasso metabolico basale, o BMR, è il numero di calorie bruciate a riposo, secondo Coleman. Più muscoli e tessuti connettivi che hai, più calorie si bruciano, che interessa anche quante calorie si bruciano durante l'esercizio. Il vostro BMR rende circa il 60-70 per cento del vostro dispendio calorico quotidiano. Ad esempio, se si dispone di 175 libbre di muscolo, si bruciano quasi 2.100 calorie al giorno senza fare attività fisica in considerazione.

Durata Per il miglio

La durata della tua corsa e il tuo peso influenza il numero di calorie è spendere, secondo esercizio fisiologo William McArdle. Se si pesa 105 libbre e si esegue a una velocità di 9 minuti per miglio, si bruciano circa 9,1 calorie al minuto o circa 82 calorie. Prendete questo numero e moltiplicarlo per 2.5 e si get 205 calorie per una corsa di 2,5 miglia. Se si pesa lo stesso e funzionare a una frequenza di 6 minuti per miglio, poi si bruciano circa 11,8 calorie al minuto, o 70,8 calorie. L'equivale a 177 calorie per una corsa di 2,5 miglia.

Intensità dell'allenamento

Anche se si bruciano meno calorie teoricamente durante una più veloce esecuzione, il numero di calorie che si bruciano dopo l'esercizio fisico è molto maggiore di una minore intensità eseguire, secondo McArdle. Questo effetto post-ustione può durare da uno a quattro ore più di un basso-intensità eseguire. Di conseguenza, il nette calorie si bruciano durante e dopo una corsa in miglia ad alta intensità 2.5 è maggiore di un basso-intensità eseguire.