Smettere di fumare aiuta perdere peso?

March 19

Smettere di fumare aiuta perdere peso?

Il timore di aumento di peso può essere una delle più temute conseguenze di smettere di fumare..--soprattutto fra le giovani donne figura-cosciente. È vero che l'abitudine a calci potrebbe causare di passare attraverso le fluttuazioni di peso, ma aumento di peso non è una cosa sicura. Infatti, i cambiamenti di stile di vita che vanno mano nella mano con smettere di fumare possono essere più probabili di innescare la perdita di peso.

Capacità di esercizio

L'idea che smettere di fumare potrebbe aiutare a perdere peso può sembrare controintuitivo, fino a quando ti rendi conto che le sigarette sono state limitando la capacità di esercitare in modo efficace. Uno dei migliori esempi di impatto di fumatori sull'esercizio proviene il Naval Health Research Center di San Diego, dove i ricercatori hanno esaminati se fumare potrebbero influenzare la quantità di esercizio, prestazioni fisiche, resistenza e fitness tra personale della Marina. Questo spesso-citato studio ha rivelato che gli uomini che hanno fumato non solo esercitato meno ma visualizzato una soglia abbassata per resistenza cardiovascolare, respiratoria e muscolare.

Grasso della pancia

La notizia più interessante su perdita di peso e di fumare può essere che smettere di fumare può aiutare a ridurre il grasso addominale fastidioso. Mentre questo grasso è sgradevole, è anche pericoloso perché che circonda il vostro fegato, intestini e altri organi addominali, balneazione loro ormoni, acidi grassi e altre sostanze chimiche biologicamente attive. Anche se è allettante pipistrello di pancia per colpa - anche chiamato grasso viscerale o intra-addominale-- sulla vostra dieta o genetica, medici presso la Harvard Medical School consigliano che fumare ti fa più probabile immagazzinare il grasso nell'addome. Ciò significa che anche se non perdi un chilo dopo che si smette di fumare, il tuo depositi di grasso addominale possono restringersi come il tuo corpo comincia ad immagazzinare il grasso in luoghi meno evidente appena sotto la pelle. Infatti, il tipo di grasso accumulato sotto la pelle aiuta a sopprimere la fame attraverso il rilascio di ormoni che sopprimono l'appetito. Se stai cercando di perdere peso è una win-win.

Attività sedentaria

Uno degli aspetti più trascurati su come fumatori influenzano del peso è che il fumo è un'attività sedentaria. Se si lavora a una scrivania e solo allontanarsi per una pausa sigaretta, non esiste nessun tempo lasciato per qualsiasi attività fisica durante la giornata lavorativa. Tornitura che tempo di fumo in una possibilità per una bella camminata sarà non solo ricaricare la tua mente, ma si bruciano calorie per compensare i cambiamenti metabolici il corpo passa attraverso una volta che hai smesso di fumare.

Superare i pregiudizi

Una volta che si effettua la decisione di migliorare la vostra salute, smettere di fumare e possibilmente tagliare il vostro giro vita, non essere costernato se gli amici dicono che perdita di peso sara ' impossibile. Anche se alcune persone aumentano di peso quando si smette di fumare, la scienza parla per se stesso-- e ha dimostrato che i fumatori non aumentare del muscolo in animali da laboratorio o fornire qualsiasi Spinta beneficio a lungo termine per il vostro tasso metabolico. Concentrarsi sugli aspetti positivi che vi aiuterà a spargere le libbre, come il tempo extra che troverete per l'esercizio e la spinta in più di resistenza che vi sentirete una volta si liberarsi dal vizio.