Total Immersion Nuoto Trapani

October 9

Total Immersion Nuoto Trapani

Se sei un nuotatore di inizio o un professionista, nuoto di immersione totale - sviluppato da noi nuotare allenatore Terry Laughlin - potrebbe migliorare le prestazioni. Se hanno sempre lottato attraverso l'acqua con metodi più tradizionali di nuoto, questa tecnica potrebbe rendere più facile per voi. Al contrario, se sei un nuotatore triatleta o distanza, nuoto di immersione totale consentono di risparmiare energia. Praticando nuoto specifici Trapani vi assisterà con padronanza della tecnica e aiutarti a diventare uno con l'acqua.

Che cosa è totale immersione piscina?

Totale immersione, o TI, nuoto sottolinea l'efficienza e il comfort in acqua. Questo è in contrasto con nuoto tradizionale, che si concentra sul giro conteggi e volte. Così, è più sulla tua tecnica piuttosto che il tasso di turnover dei tratti. In un certo senso, TI nuoto è una pratica più consapevole, come lo yoga. Si concentrerà sul mantenimento di un corpo equilibrato e razionalizzato in acqua e utilizzano turni in vostro core per spingere attraverso l'acqua. Piuttosto che combattere l'acqua, si diventa uno con esso abbracciando la capacità naturale del vostro corpo per galleggiare.

Sweet Spot Drill

Nuotatori erano una volta insegnati che per guidare in cima all'acqua e muoversi più velocemente, hanno bisogno di mantenere le loro teste. Questa tecnica è stata sostituita dalla realizzazione che mantenendo la testa in linea con la colonna vertebrale sarà portare le gambe e fianchi naturalmente in superficie. Per aiutare a trovare il tuo "sweet spot" in acqua, sdraiatevi sulla schiena e delicatamente calci le gambe. Ruotare lentamente il vostro corpo da lato a lato, mantenendo il viso e la bocca fuori dall'acqua. Usa il core per mantenere l'equilibrio e regolare la posizione della testa e del collo, fino a quando questo trapano viene naturalmente a voi.

Mano-piombo Sweet Spot Drill

Il trapano a mano-piombo sweet spot vi aiuterà a perfezionare il tuo respiro. Assumere la stessa posizione nell'acqua come si farebbe per il trapano di sweet spot. Questa volta, spostare il braccio che si trova sul lato del vostro corpo più immersa nell'acqua in avanti. Concentrarsi su come mantenere il vostro orecchio di quel lato vicino alla tua spalla. Si noterà che quando l'orecchio e la spalla separata, si inizierà ad affondare. Questo collegamento è cruciale per swimming di freestyle.

Trapano di pesce

Utilizzare il trapano di pesce quando avete bisogno di pratica calci. Essa vi aiuterà con il mantenimento dell'assetto in acqua facendo affidamento sui tuoi polmoni come dispositivi di galleggiamento naturali. Iniziare con il tuo punto debole e quindi ruotare la testa in modo che è volto verso il basso nell'acqua. Stare al vostro fianco e mantenere la schiena diritta. Se si è posizionati correttamente, gambe e fianchi naturalmente salirà alla superficie dell'acqua. Mantenere una cadenza lenta calci affinché siate consapevoli di voi stessi galleggianti in acqua. Se si inizia ad affondare, magra nel tuo petto e notare come le gambe e fianchi galleggiano nuovamente.